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《一个人不要怕》目录

第一讲谁是另一半

先反问自己 1

另一半之谜 6

感情爱情有何不同 10

另一半就是你自己 14

面对自己很困难 16

自爱，从心出发 18

第二讲背负，宿命，自我

爱，并不容易处理 30

业，很好的借口 32

痛苦，自造的游戏 34

思维的运作和特征 36

痛苦还是快乐，你可以选择 41

自我，到底是什么 43

无为，最有效的自疗 45

观照，无为而为 46

回归平静的方法 48

第三讲迷失，放不下

自疗，成熟的人的天赋责任 55

迷失的原因 57

生物进化论的解释 61

心理学的解释 64

医学的解释 66

心灵和能量学的解释 68

是命定还是惯性 71

九种坏习惯心态 73

放不下的深层真相 80

迷失的正面意义：自处＋自疗 84

自疗的基本条件 88

自我改善和提升的方法 92

第四讲生死爱欲，心灵出走

人生四大关口 96

生命为何 97

你怕死吗 99

什么是爱 105

超越欲望 112

出走：面对关口，寻找出口 118

静心的方法 126

第五讲两性，错爱，绝望

男女沟通大不同 144

男女为何需要走到一起 147

当你掉进绝望状态 148

到底命运是什么 150

绝望性格的元凶 153

检阅错爱的checklist 156

检阅绝望特性的checklist 158

拒绝绝望的出路 162

自处自爱的金句 162

第六讲自爱，定心，回归身体

个案与讨论 165

爱情最忌什么 182

如何优化你的爱 185

自爱从定心开始 187

定心的方法：回归身体 192

自爱、定心的练习 203

附录

答问 207

点心话 226

做个情感健全、负责、成熟的人 229

问心checklist 231

序：失落的一半在哪儿（1）

关于寻觅另一半，有一个我们熟识但是只听了一半的神话：在男女之爱还未出现的远古时代，人都是雌雄同体（hermaphrodites）。当时的人并不需要另一个体也能诞出下一代。后来人被割裂成两半，（注意！为什么呢？）于是人类之间划分了性别的鸿沟。更加重要的是，我们因此心里总感到缺失了什么，死命需要寻找失掉的另外一半。

从此人世弥漫着无间的男女之爱，也伴随着爱的甜蜜和痛苦，而痛苦总是压倒性盘桓在恋人心里，因为我们都背负着思维（mind），用脑袋而不是透过心来爱。头脑总是执著痛苦多于爱。执著自我，爱成了自虐。因为自虐，故此痛苦，所以理直气壮地虐待人。因为受虐，所以更合理化了自虐，人世的爱沦为自虐虐他的无间地狱。

这样的爱是人的诅咒吗？没有出路吗？

向外找？向内找

我们忽略了这神话更重要的另一半故事：为什么本来好端端的雌雄同体要分开？

因为只有这样，人才可能在灵性上进化。

原来太初人类一半的性能量分离出来，转移到另一个中心，我们才有了向更高层次存在升华的灵性潜能。然而正因如此，人失去了自我繁殖的能力，必须寻找另一个体。我们澎湃不休的性欲，每日蚕食我们的内在空虚感，我们的执意眷恋，皆源自这股莫名的驱动力：为了寻回内在割裂了的另一半生命能量，也为了更高的存在可能性。

你失落了的另一半，并不是要向外找，而是要向内找。

没有寻回内在的另一半