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如果我们无牵无挂，活出生命中既有的每一刻，不作茧自缚，不被自己的野心、财富或权柄所牵绊——这样我们就算真正活过了。

我们如果不过度计划，把自己压得喘不过气来，就有时间好好生活。如果不在乎失去钱财和权力，我们就能放下重担，感到从容安详。

如果我们的生活能谦逊一点，不过分奢望，就容易得到满足。

帮助他人，会让我们感觉生命有意义，而不是只以自我为中心。

如果我们对人生不那么患得患失，或许能活得更久。

如果我们不这么顾虑自己、苛求自己，就会更平静，也许还能更健康。如果我们先打理好自己分内的事，再去处理别人的问题，也许会更得心应手。

如果我们善待他人，他人多半也会善待我们。

如果我们不过分以自我为主，我们会更自在，别人也会更喜欢我们。

如果我们不欺骗自己和他人，世界会更单纯，更皆大欢喜。我们是活在当下——因为只有当下这一刻才真正存在。而焦虑、恐惧、希望，都是从意念而来，那也正是痛苦的来源。

时时刻刻都保持平静安详，意识到每一刻的独特，让这一刻真正属于我们——也就是说，在这一刻，我们感觉到跟造化、跟所有众生、跟大自然、跟整个宇宙有所联系，跟永恒相通。这种心境，让我们感受到永恒的快乐。

我们同时活在宇宙，也活在当下。同时活在永恒与凡尘。

我们活在永恒之中，也活在当下这一刻、意识到这一刻，我们既是单独的个体，也和万物相联系。

我们的我执，受到野心、欲望与焦虑感的助长，想跟别人竞争名位、斤斤计较。这种我执，现在显得很可怜，甚至很可笑。

我执把当下这一刻，用来虚逐短暂的声色犬马。如果它不那么强求，反而可以获得一切、拥有更多。

如果一个人不那么执着于自我、钱财、成功或名望，并且有心理准备随时可能失去一切，这样的人很快就会找到真正的满足。

只有准备好随时失去一切的人，才能真正拥有一切。他们没有忧虑、对未来不恐惧，所以能活在当下，全心投入对他们最有益的事情。

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当你接受了正面的能量，才能把好的事物带给别人。聆听内在的指引，让你的脚步随时依循宇宙法则。

你不会再感到良心不安、不快乐。

你不会再违背造化或伤害自己。

你只是宇宙意识大海中的一个小水滴。

单独的一滴水，很快就会干去；但在永恒之海中，它却长存不灭。

第三日：生活应该有所改变

我们的生活至今一直一成不变，我们事实上并不感到满足。

我们意识到生活似乎该有所改变，却不知道该改变什么。

我们应该继续培养这种认知，免得又落入千篇一律的生活方式，错失了改变旧习和行为模式的关键时机。

在内心深处，我们知道自己的生活方式并不正确，感觉真正的生命从身边流逝，却又不知该如何把握住。

因此，我们任由自己耽溺于各种物欲：追求成就、酗酒、饮食、看电视、购物，等等……任凭日子一天天飞逝，空虚度日，却什么也没有得到。在内心深处，我们很清楚这一切。

从明天起，让我们有所改变！倾听内在的声音，这次别再忽略它！

今天我们能隐隐约约听见这个声音，明天它会更清晰、更完整。

今天我们做一点小小的改变，明天则尝试稍微大一点的，后天再尝试更大的改变。

我们不会再懵懂因循既有的习性，不会再日复一日重复同样的模式。

我们会开始体验到全新的生活，不再是空洞、机械性的重复，我们不会再隐约感到一丝怅然。

明天，即使吃顿午餐也能有不同的兴味，我们会吃得更健康，以新的知觉去享受。

我们不会再为一些小小的歧见而与同伴发生争执。

我们会适时控制自己的怒气，不任意发作。甚至当邻居又把车乱停，让我们满腹牢骚时，我们反而会笑笑自己。

工作上没得到升迁，我们不会生气；别人抢在我们前头，我们也不嫉妒。

我们宁可在乡间散步，享受新鲜空气，享受田园和森林，还有什么比这些更美丽呢？大概不会是那些陈腔滥调的电视连续剧，也不会是那些在电视、广播里自吹自擂、