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「阿们」（Amen）也是一个曼特罗，还有那些圣贤先知的名字，例如：「阿拉」（Allah）、「耶和华」（Jehovah）、韦肯．坦肯（Waken Tanken，一个美国本土的神）等都可以作为曼特罗来使用。这些神圣的名字中含有一种震颤或能量，反复吟诵的时候，能在神经系统产生共鸣，使身心产生安宁、平静与和谐的感觉。通常拜师时，导师会给修练者提供一个曼特罗。不管你最终使用哪一个曼特罗，都要有规律地反复吟诵，才能对修练有益。
反复吟诵几分钟后，你的思想就会开始陷入一种「感觉」或「震颤」。你可以坐下来用身心体会它所带来的安宁与平静，这时有些修练者会看到一些亮光或幻象，还有些会听到各种频率的声音，这些都是正常的，你要做的仅仅是放松，使自己进入冥想状态。修练的时候，你会发现它能为你带来更深入、更广阔的精神体验，让你对生活和整个宇宙产生更深刻的理解，使你和宇宙间所有的事物融为一体，生活中所有的框架与束缚在这一刻都消失了。冥想能带你进入一个你从未想象过的，充满和平、安宁与爱的国度，简直无法用言语来形容它有多么美妙。
最重要的是，修练冥想时那种平静、专注与超凡的经历，能对你日常生活的各个方面产生深刻影响，包括你和其它人的关系、你对自己的认识、你到杂货店买东西，或在交通拥挤时开车的心情、你对国内外大事的看法、你打网球、写文章或导演电影时的状态等。持续修练冥想到一定程度，就会像我的导师一样，最终让冥想变成生活，生活本身就是冥想。
在本书的资源部分（参见第284页），附有一份详尽的冥想的书籍和影音产品清单，可以作为你进一步修练的指南。
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内分泌系统
主要器官：
松果体 垂体 甲状腺 胰岛 肝脏 脾脏 肾脏
肾上腺 前列腺 子宫
相关疾病：
艾滋病 前列腺癌 卵巢癌 糖尿病
白血病 乳癌 肥胖症 结节性甲状腺肿
甲状腺机能亢进 尿道疾病
人体的很多生理过程常常在不知不觉中被内分泌系统所调控，这种调控作用是透过化学信使「荷尔蒙」来实现的。内分泌系统就是那些能够产生荷尔蒙的腺体的集合，这些腺体对维持人体的正常功能是必需的，它们直接向血液中释放荷尔蒙（调节人体的代谢、生长和性发育），而后这些荷尔蒙透过血液循环被输送到身体各个组织和器官。
内分泌系统中最重要的腺体包括垂体、松果体、甲状腺、肾上腺、胰岛和性腺。垂体和松果体位于脑部，甲状腺位于颈部，肾上腺和胰脏位于上腹部「太阳丛」附近，性腺在骨盆区域。
本节所讲的修练动作能调节内分泌系统各腺体的循环，使其更能发挥保养和修复功能，使人体的自我调节机制及时有效地对各种炎症、功能减退或亢进、荷尔蒙失调等发挥作用。当内分泌系统功能正常，身体循环功能良好，交感神经与副交感神经平衡协调，能有效地发挥兴奋与放松作用时，一些疾病，例如传染病、艾滋病和癌症等，也可能会被免疫系统自动清除。
推荐动作
眼镜蛇式
舒展和按摩位于颈部的甲状腺，增加其血液供应和淋巴液的流动。麦克兰医生与欧尼斯医生认为，把眼镜蛇式和肩立式，一前一后地同时进行修练，能有效改善甲状腺功能减退或亢进。K。 N。 阿杜帕医生（K。 N。 Udupa）进行