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、看电影、玩电子游戏、猜谜、睡觉、胡思乱想等来转移注意力这是很有效的做法。

进行体育锻炼是缓解轻度抑郁及其他不佳气质的最有效方法之一。

还有一个缓解抑郁症的常用方法，就是通过享受生活让自己振奋愉快。心情忧郁时，人们通常洗个热水澡、吃点美味佳肴、听听音乐等，来减轻其郁闷气质。

女性心情不佳时，通常的方法可以是上街给自己买点小玩意儿或吃点东西。女性到商店里，即使不买东西，随便逛逛也够她们开心的。

常常，女人以吃东西来排解忧郁，而男人则多以酗酒或吸烟来排解。

但无论是暴饮暴食，还是酗酒吸烟，效果都是适得其反的。

猛吃一顿的女人，事后常常后悔吃得太多；酗酒吸烟使男人的中枢神经受到抑制，气质更加消沉。

改变这种情形的一个有效的方法是，做一件事情，取得一个小小的成功。如处理好家里某件拖延已久的杂事，或做做早就打算要搞的清洁卫生。这些事情很容易做成，做成之后，你会高兴一些的。

还有，改善一下自我形象，如换一身好衣服，理个发，等等。

而比起以上这些，消除抑郁的最好方法是换个角度看问题。这其实不难，可一般人就是做不到。当失恋的时候，就产生了自怜自怨的想法，认为自己从此将无依无靠。

这个时候，如果换个角度，想一想这段爱情，对自己也许并不那么重要呢！也许分开了才是好的，不分开反而不好。

又如一个病人，无论病得多重，想想那些比他病得更重的，就会好受一点。

其他情况也一样。一般的人，或者说每个人，都是〃比上不足，比下有余〃的，因此，这样的想法人人都可以有。

还有一个方法可以消除抑郁，那就是助人。

抑郁症患者气质低落的原因就在于沉溺于自己的苦闷中，如果移情于他人的痛苦，热心帮助他人，就能把自己从抑郁气质中解脱出来。

做到以上几个方面，女人注定与〃都市郁女〃无缘，她们用灿烂的笑容告诉世界：拥有一颗开朗的心，比什么都重要。

当你经过一天辛苦的劳累之后，洗漱完毕，安安静静，舒舒心心地躺在床上的时候，你通常在想些什么？在为今天所犯的错误后悔吗？在为明天的辛苦发愁吗？想到这些的时候，你会不会辗转反侧、难以入眠呢？别再这样犯傻了，别再跟自己过不去了。幸福的女人是绝没有闲暇想这些的。她们在做什么呢？她们在勾画着灿烂的明天，在想象着当有一天梦想实现会是怎样一幅动人的画面。正是怀着这样的梦想，她们才会每天都像快乐的小猪一样甜蜜入梦。每天晚上怀着对明天的憧憬甜蜜入梦吧，那是一种幸福得像在天空中飞翔一样的感觉！

第82节：漫步走向美丽的心境……女人的习惯细节（8）

没有梦想的人生，就是无的放矢，就像轮船没有了舵手、旅行时没有了指南针，会令我们无所适从。梦想，是一个人未来生活的蓝图，又是人精神生活的支柱。一个明确的梦想，可令我们的努力得到双倍、甚至数倍的回报。

美丽的人生，首先源于一个梦想，一个对未来美好生活的向往。北大女孩晓晓这样描述她曾经对北大的向往：

〃很小很小的时候，北大就是我心中的一个圣殿。那里有美丽的未名湖、博雅塔，渊博的老教授在校园的林荫道上前行，浓浓的书香弥漫在整个校园。但是，儿时的我从未想过自己会属于那里，只是匍匐在地上仰望她，觉得她是那样的神圣而遥不可及。

〃初中毕业之后，我到北京旅游，第一次走进了北大，便深深爱上了这个地方。我渴望走进那藏书甚丰的图书馆，仿佛一块被烤干的海绵突然被浸到水里一般拼命地汲取其中的营养；我渴望每天穿过校园的林荫道，途经那些墙上长满爬山虎绿叶的古老建筑，去聆听博学多才的教授的教诲；我渴望徜徉于未名湖边，看春花秋月、夏雨冬雪，听流水潺潺、鸟语唧唧；我渴望浸染在这里浓浓的文化气息和自由民主的氛围里，让北大的气质深入我的灵魂。于是，我对自己说：'我一定要到这里来……我要让我的灵魂在这里接受一次洗礼。'〃

梦想的种子，一旦种下，就会很快生根发芽。拥有梦想是一件幸福的事，每天晚上睡觉前脑中就会勾画出自己在燕园读书的情景，心中充满了为了梦想而拼搏的快乐。

因为有了对梦的深深向往，失落的时候，你便不会在人们的责备叹息声中迷失自我。