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第一，富含维生素Ｅ的食物。

第二，补充各种微量元素：如硒、钼、锰、锌、锶、氟、钙、镁、铜、铬、硅、钴、钒等。

第三，超氧化物歧化酶制剂（ＳＯＤ）也有抗自由基的作用。

第四，人参、黄芪、三七、何首乌、熟地、冬虫夏草、蜂王浆、龟版、鹿茸、当归、山药等均可消除自由基，延缓衰老。

阴阳平衡在抗衰老中的重大意义

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

——什么是阴阳﹖

第一，阴阳运动是万事万物的运动规律。

中国古代哲学经典巨著——《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。

太极图

阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、运动的，都属于阳。

阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。

第二，阴阳的相互关系是什么﹖

阴阳之间是消长转化的关系，是互根互制的关系，是对立统一的关系。

阳极则阴，阴极则阳；阳极则阴长，阴极则阳生。

阳主热，阴主寒；阳主动，阴主静。

阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

第三，阴阳的产生

阴阳产生于宇宙中日、月的运动，如日为阳，月为阴；天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴。

第四，人体怎样分阴阳﹖

头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴。

六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴……

——什么是阴阳平衡﹖

第一，什么是阴阳平衡﹖

阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。

生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。

第二，阴阳平衡的四大特点

气血充足；精力充沛；五脏安康；容颜发光。

第三，阴阳平衡的三大具体表现

生命活力强；生理功能好；心理承受力强。

具体就是能吃、能睡、气色好，心情愉快，精神饱满；应急能力强，对不良情况适应能力好；耐受疲劳能力强，抵抗一般疾病能力好。

——为什么要维持阴阳平衡？

阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的。

这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。

→虹→桥→书→吧→。

第12节：杨力抗衰老36计（12）

中医治病就是通过辨证论治，明确人体是哪一脏器或哪一部分阴阳失调，然后用药物纠正阴阳偏盛或偏衰，使人体阴阳恢复平衡，病就可以好了。

（至于如何平衡阴阳，请看《杨力四季养生谈》９～２３页）

第一，阴阳为什么会失衡？

正常情况下，阴阳是互根、互补、互制的，说通俗一点，正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的，也就是说阳气与阴精是互根的。

一旦出现一方不足或有余，人体的另一方就会来代偿、弥补，目的在于纠正失衡，维持阳气与阴精的平衡。如果阴阳失衡，不能相辅相成，代偿功能失调，就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。

第二，阴阳失衡有什么危害﹖

阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态；

阴阳中度失衡导致疾病、早衰；

阴阳重度失衡导致重病；

阴阳离决则生命终止，即死亡。

五行和谐在长寿中的重大意义

——什么是五行和谐？

五行是中医学的重要理论之一。五行和谐，对人能否长寿有着重大影响。五行指木、火、土、金、水五种与日常生活及生产实践关系最密切的五种物质，最早称为五材。其中，水、火和百姓的饮食最为关联，金、木和百姓的劳动、居住关系最大，而土是资生万物，同样与百姓联系很密切。

——五行的特性是什么？

火性炎上：火有