第8部分(第1/4 页)

�蛴晌尢ψ�刑κ俏钙�锤吹募�住！ �

常做舌操可防冠心病

中医认为舌为心之苗，心开窍于舌，所以舌和心有着密切的关系，又因心藏神，脑也属心藏神的范围，所以心脑都跟舌有密切关系。患冠心病的老年人，有的会感到舌麻；脑供血不足，会出现舌不灵活，言语不清楚，所以有冠心病、脑血不良、脑梗死、脑痴呆的人，要常做舌操，以防舌麻、舌体不灵；另一方面也可促进心脑血液循环，改善供血而使病情缓解，因为心的经脉上通于舌，所以做舌操尤可防冠心病。

舌操方法：

第一，先闭目调神，全身放松。

第二，舌体运动，把舌伸出又缩回，反复做３０次。然后把舌体向左右口角来回摆动３０次，把舌头向口腔顶部做上翘、伸平３０次，再做几次顺、逆时针搅拌即可。如把舌搅拌的口津咽下效果更好。

第三，用右手示指及大拇指轻轻按摩舌根及舌体数次（易恶心的人可不做）。

第四，练快言快语，如快数一百个数，可以让舌头增强灵活性。

第五，自己按摩劳宫穴（手心正中）及神门穴（手掌根部横纹尺侧凹陷内）、廉泉穴（喉结上方、舌骨下缘凹陷处）、通里穴（神门穴上１寸或手腕尺侧横纹上１寸处）、承浆穴（唇下正中凹陷处），每日早晚两次。

你会看自己的面色吗？

——为什么要看面色？

人的面色是内在脏腑精、气、神的反映，所以看面色可以知道人体脏腑的大致情况。

——正常气色是什么样？

黄中透红，明亮润泽。

——有病面色是怎样的？

面青：多有寒，或有瘀。

面黄：多为虚证或湿证。

面白：多是虚证，也主寒。

面黑：肾虚或寒证。

面赤：常见于热证。

不过每个人体质不同而面色有所差异，如木型人面色偏青、火型人面色偏赤、土型人面色偏黄、金型人面色偏白。另外，面色也会随四季有所变化，如春天属木，人的面色偏青。夏天属火，人的面色偏红。长夏属土，人的面色偏黄。秋天属金，人的面色偏白。冬天属水，人的面色偏黑。

当然，长寿老人的面色多童颜鹤发，这是体内气血调和在面部的反映。

血脉是人体运送气血的通道。这个通道出现狭窄、梗阻，就会引起气血供应不足，机体就会缺氧、缺血，导致早衰、疾病，甚至死亡，所以我们一定要保护好自己的血脉。

许多疾病都会损坏我们的血脉，尤其是高脂血症、高血压、糖尿病对我们的血脉损坏最大。

其中：

高脂血症破坏血管内膜，使血管发生粥样硬化。

高血压损坏血管的弹力纤维，使弹力纤维发生断裂，导致血管弹性减退甚至丧失。

糖尿病因血糖增高而破坏血管的基底膜，使血管发生变性。

我和一位心血管外科医生交谈过，我问过他，点滴通血脉的药能够溶解血管中的已形成的粥样硬化吗？他说溶解不了，我们用手剥都剥不下来，因为血管壁已经变性了，所以只能介入血管，避开壅堵的这段血管，然后采用搭桥、支架的办法解决血液运行的问题。

以上问题说明呵护血脉之难，所以老百姓们养生愈早，效果愈好，保护血脉要从小做起，从出生就要做起。

《易经》、《黄帝内经》中对保护血脉是怎样认识的呢？

养脉先养心

——为什么养脉必先养心？

中医理论认为血脉与心的关系最密切，“心主血脉”。心是血脉的直接交通者，心正常，血脉才能正常，所以养脉必先养心。

→虹→桥→书→吧→。

第26节：杨力抗衰老36计（26）

——怎样从心养脉？

正常脉象在指下的感觉是流利圆滑的，就像摸算盘的珠子，《黄帝内经》形容之为“累累如连珠。”指下感觉流利圆滑，柔中有刚，刚中有柔，脉壁不硬。如果心脏、血脉出现问题，那么脉象就会出现异常。因此，要防止心跳不规则，避免脉来过快过强或脉来过缓。

按照《周易》太极阴阳理论，在一年中的夏至及一天中的午时（中午１１～１３点），此时属阳极时期，特点是气升、热极，阳气化为火、热，内应于人体的心，所以在这个时段要注意休息，不可过劳也不应饮酒、暴饮暴食、生气、激动