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东西，〃他对我说，〃你依然可以感恩。〃对戴维·斯坦德拉斯特来说，感恩意味着体会〃伟大的完满感〃，每时每刻都觉得充实，对任何事情的现状都感到满意。这就是我所说的感恩无需理由。他说：〃不是快乐使我们感恩，而是感恩使我们快乐。〃

戴维·斯坦德拉斯特和我分享了一个练习，有助于我们提高对生活的感恩。每天，他会挑出一个〃今日主题〃作为这一天关注的对象。例如，如果他挑选了水，每一次洗手、洗碗、浇花或刷牙时，他都会注意到水而且赞赏它，将其视为自己当下应该感到纯净的感恩暗示。第二天，他也许会选择关注交通的声音，第三天又选择别的东西。在我自己尝试了这项有效的练习时，我的快乐就保持在一个高水准上。

感恩的力量

马克·贝考夫是另一位快乐100人士，每天一起床他就是快乐的。他会跳下床，走到窗户边，对窗户外面的山峦、阳光、小鸟和绿树道早安。有一次，一个客人听到了，便问：〃你在和谁说话？〃

〃这一天呗！〃马克回答道。

这也许看上去很天真，但是和其他快乐起点高的人一样，马克·贝考夫真的对生活中美好的事物感到喜悦。和每一个人一样，他也会遇到挑战，但他始终这样迎接每一个清晨，为一天带来好心情。

◇欢◇迎访◇问◇BOOK。◇

第66节：心灵支柱…让爱引领你（7）

马克·贝考夫总是觉得快乐。正如我在第一章解释的那样，真正的快乐像是一种心态，不论遇到什么样的情感打击你都能保持那种状态。马克的母亲生命垂危时，他飞到位于佛罗里达州的家里和她共度最后的时光。她多次中风，脖子以下的部位已经完全失去知觉。她不能说话，也很难知道她到底听懂了多少别人对她说的话。

为了保持信心，马克·贝考夫经常长时间散步或者跑步。一天，他跑步回来的时候给母亲带了一束很漂亮的粉色香花。母亲中间的名字是Rose（意为〃玫瑰〃），因此她一直都很喜欢花。当他大笑着走进父母的房子时，一个正在拜访的邻居惊讶地看了他一眼，说道：〃你的母亲正在隔壁房间奄奄一息了，你怎么还笑得出来？〃

马克·贝考夫回答说：〃因为这是如此美好的一天。我知道如果母亲有意识的话，她也会喜欢今天的。〃

他走到母亲的床边，把花放在她大腿上。她看着这束花，尽管母亲说不出话来，马克·贝考夫愿意相信她正享受着花儿的芬芳。甚至在母亲就要去世的时候，马克还是为她现在还在家人身边而心怀感恩，看到世界美好的一面。

在访谈中，我问马克在经历沉重的悲痛时，他是如何保持快乐的。他告诉我说：〃快乐就是我的一部分，在我内心深处。我总是快乐的，也有时候是深深悲伤的，但它们并不互相矛盾，悲伤不能夺走快乐。〃

道出你的感谢！

一年前，念大学时的12个女友聚会，我和老朋友特瑞丝·吉布森重逢了。特瑞丝在学校时就是个很有趣的人，经常开怀大笑，随时准备去探险。当听说我在写这本书时，她告诉了我她每天和95岁的父亲查理一同做的练习。他们将其称为〃说出你的感谢〃，这项练习使他们时刻保持笑容和良好的心态。有一段时间，特瑞丝和父亲都处于人生的低谷，特瑞丝的母亲刚刚去世，父亲悲痛万分，特瑞丝本人正痛苦地处理自己的离婚问题。他们的生活十分贫困，心情也十分阴郁。他们听说心怀感恩能让一个人的心情变好，于是两个人决定每天早上在特瑞丝出门上班前，花几分钟时间坐下来，说出生命中值得他们感恩的3样东西。

〃一开始进展不大，〃特瑞丝告诉我，〃我沮丧万分，找不出一件值得感恩的东西。〃最后，她环视房间，看到一个自己喜欢的花瓶。她告诉父亲：〃我为那个花瓶是如此漂亮而感恩。〃这听起来有点傻，但她已经尽力了。查理也不擅长这个练习，时常是等特瑞丝给他个提示要说什么。但她和查理很快意识到，即使是对一件很肤浅的东西说声感谢也会有良好的效果。

很快，他们关注生活中美好的一面的决定开始发挥效果。特瑞丝和查理都觉得比以前快乐了，生活也越来越顺心了，他们的财务状况也好转了。3个谢谢变成了5个，10个，很快，他们不得不停下列举生活中值得感谢的东西，因为要说的太多了，不然特瑞丝上班要迟到了。

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第67节：心灵支柱…让爱引领你（8）

一天，他们做完练习后