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行动4：就在这张纸上尽快地写出你所有的感觉，把你的每一个意见、思想和感觉尽情发泄在纸上，当你全部发泄完之后，把纸撕掉，最好把纸撕的粉碎，重复地写出来，再撕掉，直到你感觉不到激烈的情绪为止。

或者想着我拥抱着你，你可以放声痛哭一场。

（请把你的抱怨写在本页纸上，然后把它撕得粉碎！）

对于习惯抱怨的人来说，改掉这个弱点可能非常困难，当你不如意，你在潜意识里第一个想法就是抱怨环境，这样对你的心态都非常不利。

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拥抱美好世界

你在我的严格要求下克服了抱怨，你可以享受一个充满清香的美丽新世界。我在今天依然送你一首小诗，我也不希望在你眼中一直像个魔鬼，呵呵。

不要抱怨生活

不要抱怨生活

尽管失意太多

可没有岩石的喧嚣与阻隔

又怎能激起绚烂迷人的水花

不要抱怨生活

尽管落魄会有

秋风可以消瘦花的容颜

土壤中孕育的新希望依旧有

不要抱怨生活

只要我们默默执著

江河总会有汹涌的风波

春日春花的容颜明朝会有

不要抱怨生活

生活本就是一杯酒

辣得流了眼泪的时候

才能体会到腹腔中那滚滚的暖流

好了，按照惯例，在结束一天训练的时候，请总结这一天的收获：明天你将会迎来艰苦而有意义的训练，请做好准备！

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冷漠，你宛如僵尸

20世纪30年代，一位犹太传教士每天早晨，总是按时到一条乡间土路上散步。无论见到任何人，总是热情地打一声招呼：“早安”。

其中，有一个叫米勒的年轻农民，对传教士这声问候，起初反应冷漠，在当时，当地的居民对传教士和犹太人的态度是很不友好的。然而，年轻人的冷漠，未曾改变传教士的热情，每天早上，他仍然给这个一脸冷漠的年轻人道一声早安。终于有一天，这个年轻人脱下帽子，也向传教士道一声：“早安。”

好几年过去了，纳粹党上台执政。

这一天，传教士与村中所有的人，都被纳粹党集中起来，送往集中营。在下火车、列队前行的时候，有一个手拿指挥棒的指挥官，在前面挥动着棒子，叫道：“左，右。”被指向左边的是死路一条，被指向右边的则还有生还的机会。

传教士的名字被这位指挥官点到了，他浑身颤抖，走上前去。当他无望地抬起头来，眼睛一下子和指挥官的眼睛相遇了。

传教士习惯的脱口而出：“早安，米勒先生。”

米勒先生虽然没有过多地表情变化，但仍禁不住还了一句问候：“早安。”声音低得只有他们两人才能听到。最后的结果是：传教士被指向了右边——意思是生还者。

奉献爱心的力量如此伟大，它能让你取得奇迹！像这位传教士一样，他对人的关爱感动了无情的纳粹分子，得到了生存的机会。

然而，你没有爱心，你的世界阴暗如黑夜，你对生活的积极性远不如以前，你感到空虚和无聊。你对你身边发生的一切视而不见。爱心会让你活的更加愉快，而冷漠恰恰相反，它只会指引你通向寂寞和死亡。

看到你我不禁想到僵尸，身体冰冷，目光呆滞。在冷漠的道路上你缓缓爬行。

你的心有多冰冷？

可能你已习惯冷漠并没有什么体会，但是我能感到你内心发出的寒冷，你的爱心和积极心态早已去见鬼了。你看不到爱心能给你和周围环境所带来的影响，你被一些困难的经历所影响。你很少表示对朋友、同事的关爱，甚至是自己的亲人，你只关心自己的事情。你无法想像你有多么冷漠，我可以提醒一下你，这些事情正发生在你的身上：

你从来没给老人或者其他需要座位的人让座；

当你看到身边有不愉快的事情发生，例如打架、抢劫，你视而不见；

对新闻报道上的见义勇为的人，你总是嗤之以鼻，称其为傻瓜；

你告诉你的子女或亲人，不要管那些闲事，以免遇到危险；

你从不关心任何与你无关的事情，当别人谈论时事的时候，你便离开；

下午上班的时候，你又连续沉默了1