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下脘、足三里、四缝这几个穴位被称为穴位里的健胃消食片。使用方法很简单，人人都能学会。

图　下脘、足三里、四缝、上巨虚、下巨虚、委中

图见文件夹中图4

可以分别对这几个穴位进行按摩。胃口不好的人每天做一两次，坚持下来，胃口就会慢慢变好。如果消化不良的问题特别严重，出现了胃部疼痛、呕吐、腹泻等问题，可以找针灸大夫帮你在这几个穴位上扎针，效果立竿见影。食欲一直很差的人，可以到医疗器具店买个三棱针或者采血针，对四缝点刺，再配合其他几个穴位按摩。点刺是中医常用的一种治病方法，多用三棱针，也可以用家庭用的采血针。做的时候用一只手捏紧皮肤，另一只手用拇、食指握针柄，中指紧贴针尖上部约1厘米处，迅速刺入皮下浅层静脉，立即出针，然后挤压出5～10滴血液。这个过程很快，也很安全，自己就可以给自己做，并不怎么疼。和你到医院化验血液的时候，医生给你采血的疼痛感差不多。

四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。

下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。

足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一样。脾胃是后天之本，所以足三里就是人体里的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。

日常健胃消食，用上面几个穴位就行。可以分别对它们进行按摩，每个穴位按摩3～5分钟，有空的时候就可以做做，长期坚持，不知不觉中胃口就会好起来。艾灸的效果也很好。最方便的艾灸方法就是用艾条温和灸：把艾条点燃，放在离穴位2厘米左右的地方，每个穴位灸15分钟左右，每天1次，灸7天后隔1天，一般1个疗程即可见效。

也可以用穴位贴敷的方法，这个方法再简单不过了。取白萝卜2个，小茴香60克，将白萝卜切成细丝后煮熟，再把小茴香研成细末，然后把它们调成药泥，趁热贴在肚脐眼周围，用纱布包扎好。这个方法有极高的散寒、行气、止痛、消食的效果，对消化不良、积食、虚寒型腹痛都有效果。

顺便提一下，用上面这几个穴位再加上上巨虚、下巨虚和委中，治疗泄泻效果很好。上巨虚属于大肠经，下巨虚属于小肠经，两个穴位合用，止泻功能很好。委中是治疗腹泻的特效穴位。腹泻的时候只按摩上巨虚、下巨虚和委中就能起到很好的效果。

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养肝：气血畅通，肝脏安宁

◇　李志刚教授说：

与眼睛有关的疾病、与筋有关的疾病、妇女月经不调等妇科问题往往与肝有关。

太冲是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

中医认为肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。什么意思呢？我们身体这个“国家”，政令靠谁去沟通传达？就靠肝这个将军。肝的任务就是保持人体全身气机疏通畅达，让身体之气畅通而不瘀滞。这个担子并不轻，所以肝很勤劳，它的生理特点就是“主升、主动、主散”，像一个朝气蓬勃的小伙子，给人以积极向上的感觉。

肝的这个活可不好干，没有两下子还真干不了。你看《红楼梦》里的王熙凤，在贾府里八面玲珑，才能把一个没落的大家庭治理得井井有条，治理身体这个“国家”呢？要难很多吧？肝这个将军要负责调理全身的气机，让身体里的交通畅通，以方便“居民”、“商贾”往来；要督促脾胃这个“加工工厂”多运化水谷，以保证全身的营养供应；要推动气血、津液这些“粮食”的运输，以确保身体里的“食品安全”；要疏导胆汁的排泄，以促进身体这个社会的“文明进步”；要总揽身体这个国家的“财务大权”，以储藏血液，调节血量。

肝藏血，在志为怒，开窍于目，主一身