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放置一个长长的、美丽的、有魔法的、有想像力的羽毛在你的鼻子顶端。（把你的魔法铅笔现在先放在口袋里。）

掸掉世界的尘埃，用你的魔法羽毛来回摇摆掸掉世界的尘埃。视觉形状和色彩将滑过，给你一个运动越来越多的感觉。有时，它也许会呈现出世界在向反方向滑行。这是对一般幸福舞蹈的贡献，这些幸福舞蹈出现在你的眼睛、大脑和你的生理世界中。

用你的羽毛给大地或青草挠痒，给围墙和灌木丛挠痒。随着你的羽毛不停地飘动。逐渐地你会感到发生在你身上的变化。以下任何一种提示将表示，你已经在你的视觉系统中移向深层的放松：

1。　自然而然地打哈欠，伴随着泪汪汪的眼睛。

2。　你的头脑变得柔和而宽广了。

3。　你的脸感觉柔软和宽广了。

4。　色彩和细节明亮和清晰了。

5。　你深深地感觉强化了。

6。　你变得既有视觉感又有口才，视觉紧紧追随思维。

7。　你感觉简单、满足、与外界相连、安详地生活。

只要你喜欢，就继续羽毛的摇摆。在整个一天中，一直贯穿着由于摇摆所得到的放松。

像鸟儿一样自由

这是另外一种站着的改善视力的游戏。拥有大胆而奇异的跳跃，想像你是一只鸟——一只鹰或者白鹭，或许你愿意成为在海上飞翔的海鸥或者是鱼鹰。想像你是“鸟”。首先闭上眼睛，然后睁开。

站立，摇摆。从你是鸟儿的角度来想像行星地球。当你将鸟儿的精神和感知带入你自身的时候，让你的身体获得自由，然后让你的运动获得自由。

弯曲你的整个身体。弯曲你的四肢，用你的手臂高飞。让你的头部和鼻尖的羽毛任意活动。当你掠过生活在空气中的生物的想像范围，自然的你就会很优美。飞过辽阔的沙漠，绵延的群山，宽广的海洋。即席创作这个游戏，达到你想像力的边缘。活动你身体的任何一个部分，你的身体在要求表达自己。你的眼睛将会爱上所有这些，而且会以很多的飞快扫视的闪烁来回应。打哈欠，打哈欠，打哈欠。最终会回来落地。慢慢地睁开你的眼睛，让你周围的生理物体与你的大脑和注意力重新相连接。让你从“鸟儿”飞行中所得到的放松，贯穿到你一天当中的下一个活动中去。

清晰视力的语言

由于你的大脑和你的眼睛是相互紧密连接的，视力是一种极端容易受影响的官能。所幸的是，它两方面都能起作用。你能够关闭的东西，也能够开启。因此，在你的视力改善计划中，你的语言是一种有力的同盟。让我们寻找一些词和短句，并把它们放在一起，它们将影响你下意识的思维和你的生理视力。

用你的魔法鼻子羽毛轻轻地从上到下扫描左侧的字。这些形容词是不是有些熟悉？如果是这样，延缓对这些词和你自己的判断。被这些字所形容的状态既不是坏事，也不是好事，既不是正确的，也不是错误的。他们只是证明了一些状态，这些状态向我们揭示了它们相反的可能性。我们不能够欣赏第二行的价值，除非我们对第一行已经熟悉。

第三章　通过运动来改善视力视觉艺术

凝视的迷惑眼睛是： 灵动的清晰眼睛是：

缺席的 出席的

朦胧的 清晰的

固定的 放松的

隔离的 接触的

暗淡的 明亮的

呆滞的 敏锐的

刚硬的 灵活的

紧张的 轻松的

硬的 软的

心烦意乱的 敏感的

空空的