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天然保健饮食良方：女人吃什么　作者：陆文斌

目录

导言（1）

一、了解女人的生理特点（特征篇）

女人为什么会有“月经”

月经是怎样产生的

怎样的月经算正常

怎样保护好美丽的Ru房

妊娠期Ru房保护很重要

哺｜乳期Ru房更需要保养

中年女性Ru房应当保健

特殊生理结构引起的炎症

生殖系统炎症和带下

为什么容易发生炎症

二、女人吃什么要讲究科学（学问篇）

要注意食品选择

吃主食的学问

吃荤菜的学问

吃蔬菜的学问

吃水果的学问

吃豆制品的学问

吃山珍的学问

吃海味的学问

要讲究吃的方法

多样化的食品

强调平衡膳食

重视食物禁忌

注意烹饪技巧

三、饮食美容给您增添靓丽（美容篇）

什么叫做饮食美容

饮食美容历史悠久

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美容与营养素

哪些食物有美容功能

水果类

蔬菜类

菌菇类

禽肉类

水产类

坚果类

调味类

哪些天然药材能美容

祛风养血类

化淤活血类

益气温阳类

滋阴清热类

和中化湿类

芳香理气类

饮食美容的具体方法

增白养颜吃什么

滋润肌肤吃什么

祛斑泽面吃什么

乌发养发吃什么

四、怎样使您身材更苗条（秀身篇）

健美秀身要注意什么

健美可选择什么果蔬

水果的健美功能

蔬菜的秀身作用

怎样才能健美秀身

秀身降脂吃什么

丰｜乳塑体吃什么

强壮健美吃什么

五、食疗对女性孕育有帮助（助孕篇）

女人承担了繁衍后代的重任

女性不孕、不育原因有哪些

饮食与孕育有密切关系

补肾与调整性功能

酒和饮料不利孕育

女人吃什么能促进孕育

填精补肾要合理

哪些食品能增强活力

可选用的药膳

六、饮食有益于康复妇女病（康复篇）

常见的妇女病有哪些

了解妇女病的特殊性

妇女病康复吃什么

得了月经病吃什么

得了子宫肌瘤吃什么

得了子宫内膜异位症吃什么

得了盆腔炎吃什么

得了宫颈癌吃什么

妊娠恶阻吃什么

妊娠中毒症吃什么

异位妊娠吃什么

先兆流产吃什么

产后缺｜乳吃什么

得了｜乳腺小叶增生吃什么

得了｜乳腺癌吃什么

女人为什么会有“月经”

（特征篇）

月经是什么？“月经”是子宫内膜周期性剥脱的过程。子宫内膜的周期性变化，受卵巢分泌激素的影响，而卵巢又受下丘脑—垂体所分泌的激素的控制。

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专家提示

女性规律性的行经，说明体内“神经—体液调节系统”功能正常，具体地说就是“下丘脑—垂体—卵巢”（性轴）功能的完整，同时还证明了子宫内膜发育是良好的。

月经是怎样产生的

月经的产生可以分3　个过程。子宫内膜基底层在卵巢激素作用下，首先经历增殖期，这时卵巢内卵泡成熟，分泌雌激素，促使子宫内膜迅速增殖、变厚，腺体增多；由直变曲，间质致密；然后进入分泌期，这时因排卵后黄体形成，黄体分泌雌激素与孕激素，使子宫内膜进一步增厚，并有高度的分泌活动，腺体