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不喜甜食，可以用新鲜的莲子百合加瘦肉炖汤，补中益气，养心补脾固涩，适合一家人进补。

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第二章　练就一套无敌的排毒养颜大法（1）

排毒养颜成了美女必谈的话题，如今经济快速发展，不可避免地带来环境恶化，粉尘、细菌、病毒、汽车尾气、农药残留、食物添加剂……毒素仿佛无处不在，就连自身的新陈代谢也会带来毒素。长斑长痘长脂肪长肿瘤这些都与身体里的毒素有关。

现在生活条件越来越好，如今的食品只有你想不到的没有你吃不到的。天上飞的，除了飞机；水里游的，除了潜艇；地上跑的，除了汽车……有什么吃不到？多少飞禽走兽，都变成了国人的腹中食，人越来越多，动物的种类却越来越少。吃得越来越好，可是体内毒素仿佛越来越多，这到底是为什么？

答案很简单，吃的东西再好，如果身体不需要就是毒素；粗茶淡饭，如果身体需要就胜过珍馐佳肴。

1。 排毒养颜第一招——定时排便

大便排毒众所周知。便秘坏处很多，女人因为气血虚，中气不足往往会导致便秘。对待女性便秘，我极不赞成用药物解决，一是药物大多催下的，很耗中气，而且会造成皮肤下垂等种种衰老的现象。二是药物只能治标不能治本，解决得了一次便秘，解决不了长期便秘。因此，对待便秘必须要有耐心。

那么如何才能健康地解决便秘呢？吃粗粮是一个非常好的办法。粗粮中含有丰富的膳食纤维，会对大肠产生机械性刺激，加速肠蠕动，促进食物残渣尽早排出体外，保证消化系统正常运转。这些膳食纤维还具有吸附作用，会把肠道内的毒素和杂质清理干净。因此坚持吃粗粮半年，对排毒养颜很有效果。

因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲，多吃一倍纤维素，就要多喝一倍水。所以粗粮熬成稀饭比较容易被人体吸收和消化。吃粗粮的时间也有讲究，我比较赞成早上吃粗粮粥。粗粮难消化，煮得烂些，肠胃比较好吸收消化。而且早上肠胃动力比较足，而晚上身体各器官都要休息了，如果还需要消化粗粮，肠胃就比较辛苦，还会影响睡眠质量。

小主妇最好每天吃50～100克的粗粮，品种多一些更好。如果肠胃不太好，那么粗粮品种就单一些，选择吃后肠胃感觉最舒服的粗粮。

吃了粗粮，如果还是排便困难怎么办？早上起床后，喝一杯淡茶或是白开水，然后便便。中医是按照时辰来养生的，天亮对应的是卯时5～7点，天门地户开，人体对应地户就是魄门，也就是肛门，这时候排便就是顺应自然了。人体是一个小乾坤，按照大自然的法则，往往能事半功倍。

排便能排除消化道里的块头较大的毒素，而且这些毒素往往是外来的。那么体内产生的毒素怎么办？

2。 排毒养颜第二招——淋巴排毒

淋巴排毒其实就是一种血液排毒，需要动用到几乎全身的器官，脾脏、肝脏、肾脏等。脾是最大的淋巴器官，能制造淋巴细胞等与免疫相关的细胞和物质，它还有过滤血液的作用。肝脏解毒酶对食物进行加工，肾脏通过肾小球的过滤性，把营养物质留在血液里，把毒素渗出，变成尿液，排出体外。

抗生素的滥用，让身体的淋巴偷偷变懒。现代人超级不爱运动的坏习惯，也让淋巴慢慢失去活性。我强烈反对孩子稍有头疼脑热就上医院打抗生素，抗生素不分青红皂白地杀无赦，杀死了病毒也摧毁了淋巴强大的防御系统。淋巴是需要实践的，但家长害怕孩子受苦，根本不让它有实践的机会。所以许多孩子的淋巴系统，就像纸上谈兵的赵括，遇上强敌，只能全军覆没。　txt小说上传分享

第二章　练就一套无敌的排毒养颜大法（2）

适度的运动，拉抻身体韧带，按摩下巴、咽喉、胳肢窝、大腿根部这些淋巴结集中的地方，刺激淋巴的活性，促进排毒。

给孩子按摩淋巴，可以提高其抵抗力，促进他们发育。

淋巴在晚上的9点～11点排毒，只有在安静平和的环境下，身体淋巴才会活跃起来，排除毒素。夜生活丰富的女生肤色都不会太好，淋巴没有一个安静的环境排毒，排不出去的毒素自然要表现在脸上了。

刮痧排毒是淋巴排毒一个重要手段，如果气血不是太虚，到专业的美容店或按摩店去刮痧，排毒效果还是非常不错的。

3。 排毒养颜第三招——流汗

请人吃饭不如请人流汗。现