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如同佛教中舍得，舍得舍得，有舍才有得，无舍便无得。

简单的两个方块字，却隐含着无尽的道理。

舍弃一些浮华，舍弃一些现代科技，晚上留下10分钟，深呼吸，倒空内心的杂质，体会身体的本源。

静静呼吸，忘记外界一切，感受内心细小而微妙的感觉。

放松眉头，放松自己，放松心灵，随着呼气，把烦恼、忧愁放开，把贪、嗔、痴、恨、爱、恶、欲抛掉，感受身体空空如也，随着吸气，把明净、温暖、宁静都缓缓吸入体内。

一呼一吸，一呼一吸。

保持呼吸的缓慢悠长，感觉自己的内心越来越宁静，越来越安定，感觉自己面部的肌肤越来越光滑，脸部轮廓越来越柔和。

每天10分钟静静深呼吸。一个月后，一个全新的你便会出现。

深、细、匀的呼吸让青春更持久

女人最重视的是最外面的躯壳，别的地方不舍得花钱，但招呼在脸上的银子却从来不吝啬。摆出的护肤品、化妆品能开个小百货。如果金钱能换回美丽，我想全天下的女人肯定都会为了美丽倾囊而出变成穷人。

20岁，去做面膜，因为我觉得美丽就是那表面的皮肤；

25岁，去健身房里练健身操，因为我觉得表面的皮肤是需要肌肉支撑的；

30岁，开始练习瑜伽，是因为发现皮肤和肌肉都不足以抗拒地心的引力，只有强大的内脏才能抗拒地球引力，留住青春。

瑜伽为什么能强健内脏，是因为呼吸。

很少有人知道呼吸可以延缓衰老，而大多数人都觉得只有冰山雪莲、千年雪蛤那样稀奇的东西才能换回美丽。就像薛宝钗的冷香丸，需要白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花花蕊，还要同年雨水节令的雨、白露节令的露、霜降节令的霜、小雪节令的雪混合才能制成，没有如此一番周折，便不这么神奇。

“葵花宝典”独步武林的秘诀只一个字——快，其实美丽也是如此，平凡之处便有大手笔。

呼吸与生俱来，伴随一生，为美丽加减分每一分每一秒都在进行。我们做的大多数动作只能锻炼到肌肉，唯有呼吸是要求内脏参与的。呼吸的深浅决定了内脏器官锻炼的程度。浅表的呼吸仅仅需要胸腔器官参与，而深呼吸则需要胸部、腹部的器官参与。强健内脏，呼吸是我们除饮食以外，唯一能自我掌控的办法。

肺主呼吸，肾主纳气，想要美丽持久，就要让呼吸越来越沉，越来越深。肺和肾相互配合，才有正常的呼吸。一般来说，呼气和吸气的时间相等，才是最好。但往往很多人呼气和吸气的时间并不相等。如果呼多吸少，说明肾气虚弱，“肾不纳气”，老人往往是呼多吸少，侧面反映了肾精随着年龄增大慢慢消减了。如果吸气时间长，而呼气时间短，也不是好事，是一种哮喘的迹象。txt电子书分享平台

第三章　美女就要年轻态（11）

深、细、匀的呼吸，能够强健肾脏，而肾脏是元气所居之地，肾脏强健，青春会保留得更持久一些。呼吸深沉、匀细，会让脸庞越来越立体，而轻浅的呼吸会让脸越来越扁平。

呼吸也是调整体内气息的一个重要手段，气顺身体才能健康，气不顺，就会产生肝火旺、两肋痛、胃疼等问题，还会导致肥胖。很多时候，为了缓解紧张情绪、平息怒火，大家都会匀一匀呼吸，这样才不会把事情弄得更糟。平日里大家多多注意把呼吸调整均匀深沉，也就是养生养颜了。

腹式呼吸

腹式呼吸又叫横膈膜呼吸，是用肺部的底部进行呼吸，感觉只有腹部在起伏，胸部相对不动。通过这种方式对吸入气体进行控制，使膜状肌更为有力，让呼吸的时间和周期变得深长，有规律。一次吸气、呼气和屏气为一个调息周期。腹式呼吸可以锻炼腹部肌肉，按摩腹腔内的器官，增加肺活量，促进全身的血液循环。

做法：选择舒服的姿势，坐姿或仰卧。用鼻子呼吸，将双手轻轻搭放在腹部，两中指相对，当你吸气时，直接把气深吸到腹部，胸腔保持不动，你的手会随着气体的吸入而被抬起，双手手指分开，吸气越深，手指分开越大，腹部就会升得越高。随着腹部扩张，横膈膜下降；呼气时，腹部朝脊柱的方向用力收紧，尽量收缩腹部，手指相叠，将所有的空气呼出双肺，这时横膈