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体贪恋脂肪，自然就不易胖了。

正好看得几招温暖女人身体的好办法，一并教给大家试试。

首先，早上来几个腹式呼吸。日本有研究表明，腹式呼吸7分钟能让体温升高1℃，当呼吸7分20秒之后，身体会感觉后背暖烘烘的。我试过了，真的有点效果哦。人家还说了，在被窝做也可以，让身体变得暖融融的，一整天都可以精力充沛。

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（11）

要想暖，姜怎么少得了。早餐之前，来点姜茶，暖胃醒神。年轻时，我并不是很喜欢生姜的那个味，粗糙而辛辣，年岁长了，忽然就觉得原来婚姻中婆媳关系也如生姜的那个味，从一开始的磕磕碰碰，粗糙碰触，辛辣痛感之后也有点滴温暖绕心间。于是，不知不觉就喜欢上了姜的那点辣味。姜要加热后食用，它产生的热量可持续3个小时，为避免刺激肠胃，一天不超过20克。都说睡前萝卜起床姜，姜的生发作用较强，因此上午吃较好，晚上属阴，需要藏，不能生发，所以晚上就不要吃姜了。

男人为阳，女人为阴，阳为动，阴以静，女人血液流动不及男人迅速，加上每月的失血，所以女人感觉冷的程度要甚于男人。要提高体温，那么就必须让自己动起来，可以通过运动，也可以通过按摩的方式，推动血液流动，血液流动加快，身体温度就会提高了。有一套坐在办公室就可以做的血管按摩操，简单易行。右手按在左手的手背上，用力按下去，上下左右揉搓，感觉肌肉也一起移动。力度掌握在稍微有点痛但很舒服。然后左右手互换。用一只手用力握住另一只手的指根左右旋转，保持这样从指根到指尖整个手指进行按摩，一根手指的标准为10秒。这套血管按摩操以手部按摩为主，十指连心，通过刺激指尖，让心脏血流量加快，从而推动身体其他部位的血流量也加快，让身体变暖和起来。

晚上睡觉要暖暖的，办法就更简单了，泡热水脚，泡泡浴，晚上上床抱个热水袋，要恒温的，抱老公睡觉最好了。

不过靠老公靠热水袋让自己暖起来毕竟不是治本之法，最好的办法还是要让自己的身体自主地变温暖。用用前面几招，身体自然就会温暖如春了。

岁的人，60岁的韧带

喜欢练瑜伽，经常把身边的朋友也一起拉来做。好友六六在我的威逼之下，勉强练了几个动作。

六六从来没有练过瑜伽，也很少运动，更谈不上有规律地锻炼了。我能料到她的韧带弹性不够，但没有料到韧带居然几乎没有弹性。

双腿伸直，脚尖朝向天花板，腰背部立直，这样一个简单的动作，六六都不能完成。我用力强行给她掰直，就像按下葫芦起了瓢。腰背部立直时，膝盖就弯曲，膝盖立直时，腰背部就弯曲起来。

30岁的人，60岁的韧带，年龄未老，韧带已经老了。

六六捶着腿告诉我，骨头真硬，就像老头似的，锻炼一下，韧带就好点，但是不锻炼立刻又像橡皮筋缩回去了。因为缺乏锻炼这些年身体也不是太好，乳腺疾病总是如附骨之蛆，如影随形。六六当年曾因乳腺炎生病住院，看到好几个病人因乳腺癌失去乳房，甚至失去生命，忧虑总是挥之不去。

唉，女人难做。象征女性魅力的乳房，担负着哺育儿女的重担，却经常遭受乳腺疾病的侵袭。

作为六六多年的朋友，我知道她的疾病还是与肝气不顺有关系。其实乳腺疾病在她身上早有反应，只是她不自知而已。

肝主筋，通常意义上的拉筋与拉韧带是一致的。《灵枢？九针论》中写道：“肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。”而六六的筋失去弹性，就证明筋失去肝血濡养，导致关节屈伸不力。因肝气疏泄不畅，气机不顺而引起乳腺疾病就在所难免。

肝能影响筋的弹性，而筋的弹性好坏反过来也能影响肝的功能。在练习瑜伽的姐妹中，很少有患乳腺疾病的。因为瑜伽有很多动作拉伸了韧带，同时也顺畅了肝气。肝气顺了，没了淤积，乳腺疾病自然无从生长。书包　网　。　想看书来

第四章　真正的美女，都是懂得善待自己身体的人（12）

六六也有同感，当规律运动一段时间之后，韧带会感觉松一点，同时心情也不会那么郁闷了。所以说，运动是解决郁闷和淤积的一剂良方。

读者问答

ll_qiang：椰风*，我有乳腺增生，乳房里有肿块，去年11月份体检的时候发现的。当时很慌，后来去医院做了B超。医生