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凉席应当经常擦洗

夏天用的凉席，由于汗渍、污渍、灰尘等污染，会影响人身体健康。新凉席上面常有螨虫，叮咬皮肤后，会出现黄豆大小的疙瘩，抓破后会引起皮肤感染和淋巴管炎、淋巴结炎，并可传播流行性出血热和鼠伤寒等。因此，新凉席不能买来就用，使用前应对它进行全面清洗，最好在开水中浸泡一下，再在阳光下暴晒数小时。这样就可以杀死寄生螨，使用起来既卫生又爽洁。夏季开窗通风，室外的灰尘吹到居室中，凉席上也会被灰尘污染。灰尘中往往带着有害物质，对人体健康有不良影响。因此，夏季要经常清洗凉席，这不仅可使人感觉舒适，而且对身体健康也非常有利。

夏季*保健

夏季气候最大的特点是气温高、湿度大。夫妻过性生活时，如果把门窗关得紧紧的，密不透风，又没有采取防暑降温措施，照样容易发生中暑现象。一旦感到全身疲乏、四肢无力、胸闷、心悸、头昏、口渴、大汗，则是中暑先兆，应停止性生活。多食冷饮或绿豆汤之类的解暑食品，防止中暑。

夏季气候炎热，有些夫妻喜欢在凉爽的环境下进行性生活，但尤其需要注意室内环境温度的高低，要随之加盖衣被，不宜将电风扇对着直吹、空调的温度不可调得太低。

浴身保健

夏季也是洗浴的季节，几乎每天都要进行洗澡。温水浴时，温度感受器受到刺激，通过一系列的神经反射调节，使皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量增加，汗腺分泌加强，从而有效地将深部的热量散发出来。冷水浴时，在冷的刺激下，通过一系列的神经反射调节，使皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗腺分泌减少。虽然冷水冲淋带走了体表的热量，但体内热量并不能及时向外扩散。因此，夏天运动后，洗温水澡较好，不仅有利于机体散热，促进新陈代谢，加快乳酸等代谢产物的清除，还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松。虽然夏天身体会出更多的汗，而且洗热水澡时可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉爽和舒适，让人充分享受那种神清气爽的感觉。

当然夏季洗澡若能冷热交替则更好。这样体表及深部的热量均可带走，还会使血管因舒缩而增加弹性和韧性，也有利于抵抗血脂在血管壁上的沉着。夏季洗澡以冲为主，不一定要每次都用肥皂，每天用一次或两天用一次为宜。因为体表的皮脂腺、汗腺分泌出油脂，形成一层保护膜，可有效地防止病原微生物的侵袭。若经常打肥皂，且又用力搓，易削弱皮肤的自我保护屏障，使病邪乘虚而入。因此，要养成以冲为主的夏季洗澡习惯。用肥皂最好用多脂性肥皂，劣质肥皂会刺激皮肤，反而有害。另外，即使是春、秋季，若天天洗澡的人，也要学会用肥皂的技巧。

另外，睡前洗澡，可冲去一天的积污，消除疲劳，提高睡眠质量。而早晨洗澡，不仅使头脑清醒，精神振发，甚至整天都觉得神清气爽，精力充沛，办事效率也高。夏季洗澡可适当加一些风油精、人丹、橘皮、醋、茶叶、艾叶、大蒜等，可醒脑提神，浴后可使人精神舒畅，甚至可以起到有病祛病、无病强身作用。

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夏季服饰有讲究

人们着装首先要考虑的是服装的舒适性，其次才是款式、花色、美观。夏季服装以轻、薄、柔软为好，衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。

选择有吸湿和散湿性面料的衣服

夏季气候以湿热为主，因此在穿衣服的时候，要注意选择具有一定的吸湿和散湿性面料的衣服。如，合成纤维虽有易洗、易干、不用熨烫等优点，但吸湿和散湿性都很差，汗水不易渗透到纤维内，妨碍汗水蒸发。因此，夏季即便穿着孔隙很大的化纤类织物也会感到闷热。羊毛吸湿性好，但散湿性差，不宜做夏衣材料。棉布、丝绸、亚麻、人造丝、吸湿性强、散湿速度快，适合作夏季衣料。而且，纯棉服饰既柔软舒适，又经济实惠；真丝和麻质面料能吸收阳光中的紫外线，保护皮肤免受紫外线的伤害。

选透气性好、热吸收率低的服饰

透气性取决于衣料的厚薄、织法和纤维的性质，如麻织物和真丝织物的透气性较好，穿这些质地的衣服感觉凉快。织法上，纺织品经纬之间呈直通气孔的比交错排列呈斜纹气孔的透气性要好。纺织品的密度愈高，透气性愈差。同样面料的布，密