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被废，经过一番搏斗仍然制服了少女。村子里来了一大批高手助阵，都被徐矮子用百步神拳击毙。上忍只好亲自出面，生擒徐矮子，给他喂药废掉武功，并把他囚禁地窖的水缸里。”

“后来呢？”陈天笑问。

“据说，那个老头现在还活着，仍然被上忍藏在一个秘密所在。少女后来把所学武功传授给自己的孙女和外孙女，这就是为什么我和王月然会八卦掌的原因。”

“看来，我们必须找到徐矮子的下落。”刘丹思想单纯地说。

“但是我们现在没有办法，只能等时机成熟了再干这些事。”陈天笑补充道。

“对，心急吃不了热豆腐！一会吃完饭，我再教你们两个锻炼膝盖和腰胯的动作——膝盖练好了，不但打拳的发力效率更高，而且配合弹跳训练可以跳到一两丈的高度。”李洛洛道。

刘丹问：“哇靠，原来真的有轻功啊？”

李洛洛肯定地回答：“当然有！我来给你们解释一下轻功的原理。”

欲知后事，请阅读下一回：《轻功之谜》！

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………【第25回　轻功之谜】………

“好，我们洗耳恭听。”柳晴兴奋地说。上一回我们讲了武术套路的作用，这一回将要揭秘轻功里边比较常见和容易理解的类型，揭秘其原理和练法。

李洛洛喝一口海参牡蛎汤，一本正经地讲道：“一般我们所说的轻功，就是要跳得高、跑得快。当然，在武术里边，轻功还有其他方面的含义。有些轻功门类利用的不是机械力，而是通过内丹功获得电磁力或其他性质的力；一些流派讲究趺坐练气，御风而行；还有些人练的轻功并不能超越奥运记录，他们追求高危险条件下精细化高难度动作，如跑酷里的飞檐走壁，传统的走箩筐边等。

“就拿最常见的机械力轻功来讲，要想跳得高，有两个条件：一是蹬地的力足够大，二是加速运动的距离足够长。蹬地的力容易理解，通过深蹲和腿举可以很好地训练；加速运动的距离就比较难以理解和控制了。”

“什么是加速运动的距离？”刘丹问。

“就是蹬地过程中，身体重心提高的高度。”李洛洛耐心地解释说，“跳高身体重心提高的高度，等于蹬地的平均作用力乘以加速距离再除以体重。这几个变量里边，最容易改变的就是蹬地的力，但蹬地的力有个上限，一旦达到自己的体能上限就很难提高了。所以，最有发掘潜力的是加速距离。

“普通人，包括跳高运动员，在起跳过程中的加速距离只有十五到十七厘米，跳高过程中重心提高的高度也就是一米七左右。但轻功高手经过训练可以把加速距离提高到六十到九十厘米，因此他们可以跳两三丈高。如果这个人身高矮、体重小，那就跳得更高了，理论上跳高成绩——以重心升高的高度为准——与体重的平方成反比。”

“对！我也做过这方面的研究，我赞同李洛洛的观点！”于潇潇扶了扶橘黄色镜片的眼镜，诚恳地说。

“那怎样才能跑得快呢？”柳晴问。

“笑笑，你研究过运动生理学和运动训练学，这个问题你来回答吧！”李洛洛把问题推向陈天笑。

“科学研究表明，当运动员奔跑速度超过百米八秒，就会造成肌肉撕裂；实际上，正常人速度超过11米每秒就会令肌肉或肌腱出现问题。所以，要想跑的更快，首先必须提高肌肉组织所能承受的速度上限——通过柔韧和筋膜训练可以做到这一点。第二点，就是要改善双脚乃至整个身体的弹性，使其可以更迅速、更大量地积蓄和释放弹性势能。然后就是股四头肌的力量和膝盖的传力效率了。”陈天笑胸有成竹地回答。

“笑笑说的很对！师父说，通过柔韧、筋膜训练和套路练习，改善身体条件，可以将奔跑速度提高到百米五