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提起熊猫，很多女孩子的第一反应就是“太可爱啦”。是啊，它们胖乎乎的，给人憨憨的感觉，整天不是吃饭就是睡觉、闲逛，甚至连繁育后代的*都懒得去做。不仅如此，它们的食量也很惊人，一只熊猫平均每天的吃饭时间是16个小时，一天要吃完14~27kg的竹子。因此熊猫当然就胖胖的啦。

像熊猫一样可爱，吃得多又不爱运动的女孩，你们的下半身肥胖类型被称作脂肪型肥胖。这类人群下半身的特点在于，她们只有臀部和大腿根部肥胖。这是由于她们的骨盆比其他女性宽大而且向两旁张开，所以脂肪会堆积在腿根、臀部这种几乎不活动的部位。

脂肪型肥胖是由于能量摄取多，活动少造成的，所以改变生活习惯比什么都重要。如果形成了橘皮组织，减肥将更加困难，因此这种体形的朋友减肥需要更多的耐心和努力。脂肪一旦与新陈代谢所排出的毒素、废弃物、水分等结合，就很容易在腿根、臀部、胳膊外侧、膝盖内侧、腹部形成团状物，所以产生橘皮组织的皮肤表面会像橘子皮一样疙疙瘩瘩。

出现橘皮组织的原因多种多样。偏食，摄取过多的动物性脂肪和糖分，压力过大，疲劳，运动不足，饮酒，吸烟等都会造成橘皮组织。女性最容易出现橘皮脂肪，这与雌激素息息相关。雌激素是让女人变得更加漂亮的重要元素，但是它会对毛细血管和纤维组织产生影响，使它们变粗变大，所以说橘皮组织出现，雌激素起到的是决定性的作用。正因为如此，青春期、生理期、怀孕期、绝经期等雌激素增加或者变化严重的时期，非常容易出现橘皮组织。

另一个原因在于皮下脂肪层的结构。男性表皮和皮下组织之间的真皮组织密度大而坚韧；而女性的则较疏松脆弱，所以女性皮下组织层不容易压平，容易和脂肪组织中的水分、废弃物、脂肪结合在一起形成凸起。凸起的组织向上推到真皮层，皮肤表面就形成疙疙瘩瘩的像橘皮一样的纹路。

妨碍血液循环和淋巴循环的生活习惯也是诱发脂肪型肥胖的原因之一。通常女性的活动量少于饭量，特别是女孩子从初高中开始经常坐着学习，相对于男孩子来说又不是很喜欢运动。总是保持这样的生活状态，骨盆容易向两旁张开，身体的能量守恒被破坏，骨盆周围很容易长肉，结果就会造成身体浮肿，血液循环和淋巴循环不畅。这时如果经常穿紧身内衣、高跟鞋，身体的能量守恒就会进一步被瓦解，那么患脂肪型肥胖的可能性就会增加。

总是让小肚子和下半身着凉的生活习惯也会引发脂肪型肥胖。女性有时为了时髦，大冷天也穿迷你裙、*热裤、露脐装，有时干脆直接坐在冰凉的地板上。人体具有很强的自我保护机能，如果身体寒冷，那么它会储备脂肪保持温度。因此无论是因为体质，还是生活习惯，下半身有寒气的人，会由于自我保护的人体机能而变得肥胖。

多种原因造成了女性天生比男性易患且不容易摆脱脂肪型肥胖症，因此最好提前预防。但是如果脂肪型肥胖已经形成，那么切勿盲目瘦身。进行全身减肥要比只针对下半身的瘦身更具成效，也比其他类型肥胖减肥要轻松。但是脂肪型肥胖的人又偏偏爱吃易发胖的食物，而且还不愿意活动，所以瘦身后很难维持瘦身成果。因此，要想达到真正的瘦身，是需要长时间奋斗的。

运动反而会增肥——肌肉型肥胖

顾名思义，肌肉型肥胖就是因为下半身的肌肉过于发达所以看起来

显得不但不美观，反而很臃肿。

如果想检测自己是不是肌肉型肥胖，最简便的方式就是踮起脚尖，如果小腿肚子上夸张地出现很大的肌肉块，显得特别粗壮，那基本上就可以对号入座了。和由于骨盆张开引发的脂肪型肥胖截然相反，肌肉型肥胖大部分是由于骨盆变窄。为了支撑体重，小腿肌肉自然会比平时更加“疲惫”。

小腿肚子下方的腓肠肌和包在它里面的比目鱼肌结合在一起向脚部延伸，形成跟腱。跟腱是人体最强有力的肌腱之一，因为有了它，脚腕才能向各个方向灵活弯曲。跟腱将脚掌和身体连接在一起，起到支撑体重、保持平衡的重要作用。爱美的姑娘总是喜欢穿高跟鞋，身体的重量本来就都压到了脚上，再加上总是踮着脚绷着劲，跟腱负荷过重，小腿肌肉自然会变得非常发达。

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