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但，遇到生人遭遇减肥平台期，我一般会比较委婉地做心理上的支持与建设工作的。

希望大家心里有杆秤，遇到减肥平台期，冲过去，谁都会有体重不下降或者下降的慢的情况出现，不要因此而沮丧，沮丧属于弱者。选择了运动减肥，就意味着选择了做强者，拿出强者风范，跨越这个平台期！

毅力，是跨越减肥平台期的关键！

你坚持跑了一次、一个小时，不证明你有毅力！

当你遇到体重不下降时，你依旧在坚持，这说明你有毅力！

当你1个月体重都不下降时，你依旧没有放弃！这说明你是个好样的！有毅力！

所有减肥的胖友，百分百的都遇到过体重短暂不下降，那么多人都坚持着，为什么还要放弃！放弃了减肥，就等于放弃了自己的人生！

把这次减肥，当做这辈子最后一次减肥，只准成功！不准失败！这样，一定会减肥成功！

减肥的意志力，只有靠我们自己去增加！

在这里，给大家几个增加意志力的好方法：

一，我的网站（）上面有数千位正在减肥的胖友，每当想放弃时，去网站论坛看看，这些正在减肥的人们可能会感染你。

二， 找一件自己很想穿的、好看的瘦衣服，挂在家中最明显的地方。每当自己要放弃时，就看看这衣服，想想如果不坚持，可能就不会有机会穿上它了。这方法很简单，也很实用，我曾用过！

三，每天记录减肥日记，当你要放弃时，翻翻自己的减肥日记，看看自己曾经因为减肥而付出的汗水和时间，那就没那么容易放弃了。

这一节，我想用电影《梅兰芳》中的一句经典台词结束：输不丢人，怕才丢人！

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引言

在这一章节中，我将把我八个月来行之有效的减肥方法告诉大家，这个方法，令我减肥了120多斤的体重，在我减肥成功后，我用这个方法，辅导过男女老少等各类型胖友减肥，他们都收到了不同程度的效果，分别减肥30斤、50斤、80斤、100斤不等，甚至有的胖友原始体重比我胖，超出我减肥120斤的记录（一部分胖友们曾经胖时的照片和减肥感言都附在了书后）。我为他们感到高兴，也深相信自己的方法是有效的、轻松的、容易坚持的。所以，不管您是男性、女性，是儿童、青少年，还是中老年人，是想减肥、或者局部瘦身，还是想强身健体，我的方法对您都会有帮助。

但有的朋友一听到我的方法，就觉得需要超常的毅力才能完成。

其实，我的瘦身方法就像一个车轮，需要一点点地用力、需要慢慢地将这个轮子悠起来，然后减肥成功自然就是水到渠成的事。

减肥，又像两个齿轮，一个齿轮是运动，一个齿轮是饮食，要将这两个齿轮配合和磨合的很好，你的体重，才可能平衡地下降。

还有很多人问我，什么时候开始减肥比较合适？每次遇到这个问题，我都会告诉他们：从现在开始，从这一刻开始。我曾经减肥，空想了18年，结果越来越胖。

体重，不是光靠想，就能想下去的！

减肥，其实并不难。

减肥，其实并不痛苦。

减肥，其实很快乐。

我教给你的是“懒人瘦身原地跑”，是一种苦中寻乐，苦中作乐的实用兵法。

不管是为了减肥、瘦身、塑形，还是为了健康等等，请现在开始行动起来！

。　想看书来

第一节：懒人瘦身原地跑

现在，我先总述一下懒人瘦身原地跑减肥法，后面的章节中在分述”15分钟轻松入门原地快乐操”，“30分钟完美塑形原地花样跑”，“60分钟强化减肥原地组合跑”。

每天饭后，做”15分钟轻松入门原地快乐操”，可以很好的将这顿吃进去的热量消耗掉。当然，从健康的角度，很严肃地提醒大家一句：不能饭后马上就做操，要饭后30分钟再做操，不然对胃不好。

本书中的”15分钟轻松入门原地快乐操”、“30分钟完美塑形原地花样跑”、“60分钟强化减肥原地组合跑”的分解照片和内容都是从未发表过的文字。所以，很多胖友通过其他间接渠道，虽然用我的方法减肥成功了，但是身材都不是很标准。有些人瘦下去了，但是脸还是很大。有些人瘦下去了，但是腿还很粗，或者上下身比例不匀称，并不是都像我这样全身均匀的瘦。

而不论是“60分钟