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因为中午如果不吃饱，根本撑不过一下午的工作，更撑不到下班。

即便是这样，有时候到了四、五点多就又开始饿起来，所以晚上下班后总会忍不住多吃一些。

很多上班族都是这样胖起来的，白天太辛苦，吃不饱或者饿的快，因此晚上暴食一顿，似乎是要把白天亏欠的全都补回来，满足身体和心理的双重需要。

以前欣小甜对这些并没有太在意，即便心里知道，知道这样不好，但是也仅仅是偶尔想一下而已，不会去刻意改变这种不良的生活方式。

然而如今不同了，在脑中有了健康食谱以后，欣小甜看着一次性饭盒里的午餐，直皱眉头。

也就是开启了常人所说的，超级矫情模式。

那些厨师在做菜的时候，都是毫不吝啬的往饭菜里加入大量疑似地沟油的食用油以及各种调料。油腻且重口，是大多数外卖餐的特点，似乎不放那么多油盐，就做不出好吃的食物一样。

欣小甜第一次觉得，自己每天居然都吃着这一类食物，上班这几年来，很少吃过一两顿真正健康像样的饭。

如果公司附近能有一家外卖，做真正健康的午餐就好了，不过那样的饭菜肯定会贵很多，自己未必舍得每天消费。

她一边想着，应付着吃完了午饭，继续手头的工作。

晚上下班，欣小甜没有像往常一样直接回住处，而是先去了附近的那家大超市。

轻车熟路一般，她买了香蕉、苹果、酸奶、黄瓜、西兰花、生菜、鸡蛋、全麦面包等食物。

食谱中稍复杂些的东西她做不了，因为厨具实在太简陋，但是目前的情况，做点蔬菜沙拉、煮个鸡蛋还是可以的。

顺便，她还买了一只电子体重称。

第八章　五斤

65。5公斤。

欣小甜一回到住处，就脱了外面的衣裤，只穿着内衣，称自己的体重。

净重。之前是133斤，现在是131斤，似乎还多一点。

好泄气的感觉，已经运动了10天，才减下去两斤。还有20天，不知道减十斤的任务能不能完成……明天早晨起来再称一次看吧。

欣小甜给自己做了蔬菜沙拉，吃过以后收拾了，才慢慢走去小公园运动，出门的时间比前些天晚了一个多小时。

天已经完全黑下来了，意外的，小公园里的人比平时多。

都是年纪大一些的人，像欣小甜这样20岁出头的，除了她之外再见不到第二个，这让她觉得有些不好意思。四个太空漫步机上都已经有了人，好像还互相认识，有说有笑的，欣小甜看单车上没有人，只好去骑单车。

好不容易那边有一个位子空了出来，欣小甜犹豫了一下，走过去夹在两个阿姨中间，开始用自己琢磨出的步法锻炼。结果整个过程中难免被热心的阿姨主动搭讪，聊天问话，甚至还拉着她要给她介绍男朋友。

大概在长一辈人的眼中，欣小甜这样略胖些的女孩子才更适合居家过日子吧。

欣小甜只觉得这一天的锻炼效果基本减半，和前些天的感觉不能比，完全没有达到想要的效果，感觉腹部都没有怎么热起来。

看看时间不早，欣小甜客气的和阿姨们道别，独自往回走。

看来以后还是要来早一些才行。

决心运动时，要不要找一个或者几个小伙伴一起锻炼，这也是个不大不小的问题。有些人在一起可以互相督促鼓励，有些则是互相拖后腿，这都是身边常见的事。但是最重要的是，如果身边有一个话多的小伙伴，可能真的会给锻炼效果大打折扣。

运动并不完全等同于放松休闲，想要得到最佳效果，就得强调专注，把注意力放在目标部位上。同时，也要尽量少交谈，尤其是有氧运动，呼吸的节奏很重要。

这是上学的时候大家都懂的道理，同样是跑800米，会呼吸的同学和呼吸没有节奏的同学成绩肯定有差距。

其实不止是有氧，几乎每一种不同的运动方式都在强调气息，每种运动也都有各自稍显不同的呼吸方法，气息结合动作，才能让身体达到一个整体的状态，从而达到预期效果。

像刚才那样全程和阿姨们聊天，还要分心应会她们的问话，气息自然跟不上，甚至有些乱。

这也是大部分中年人看上去常年在坚持锻炼，但是总不见明显效果的原因，她们大多把锻炼当成了休闲放松、交友交流，给运动附加上了社交的功能，而把核心忘在了一旁。