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歉�静恢�溃�荒芑骋伞Ｈ欢��仙�饬礁鲎忠丫�得饕磺辛恕＞僖桓隼�樱河腥私�υ嫉厍��亢辽��1�32亿个精子）原本已经相当良好的精子品质的改善，归因于不久之前在许多纽约家庭中进行的暖气系统更新。所以，留心地板暖气。 尽管如此，现在已经不时可听到一些发出公开警告的出版物，这是我们不可以掉以轻心的。例如，已经发现，在若干欧洲国家的首都，精子捐赠者的精子品质的确比以前差。睾丸内的精子制造（这一次在芬兰）降低了。在地区性的层面上，这确实是一项征兆。不过，目前我们还不需要为此想破头，原因很简单，因为没有证据。 在你那完全值得注意的不安中，你现在一定会问我：该给儿子什么样的建议呢？我不会置你于不顾的，就告诉你下面的一些建议，教他如何长久保护他的睾丸： ● 不要吃肉，原因在于荷尔蒙可能不足。吃自己种的蔬菜或谷物，或是没有喷过农药、在干净和无空气污染的地区种植的。绝对不要吃罐头蔬菜。 ● 不要穿紧身内裤，以穿裙子来代替牛仔裤。 ● 不要喝含氯的水，也不要喝啤酒、含酒精的饮料或咖啡。 ● 远离房内墙壁、地板和地毯的每一项打扫工作。 ● 把微波炉和电视机丢进垃圾桶（并且要因为制造了特殊垃圾而道歉）。 ● 避免坐太久，尤其不要在电视机前面。不要骑脚踏车或开车。 ● 把暖气机丢出屋外。 ● 吸烟是属于魔鬼的事。 问候你家儿子好。  
年 老（1）
我们坐在海岸咖啡屋的玻璃阳台内。大海澎湃作响，一如往昔。人会老，大海不会。跑完步后，我右边膝盖隐隐作痛。因此我直接面向太阳。秋阳苍白，但在玻璃的后面感觉它有着夏天的温暖。几分钟后，我已经忘记膝盖的痛了。库赛特点了啤酒。他把大衣的领子拉高，盖住脖子，双腿在塑胶桌下舒舒服服的伸展开来。他叹了口气，听起来像一只呜呜叫的猫。我卷起一支烟。他犹疑注视着，最后终于决定享受来自大海的干净空气。“我们渐渐老了。”我说，再一次搓揉膝盖，看看是不是真的不痛了。他没有回应，从大衣内袋拿出一张纸，说是不久前抄下来的，阿米尔（Frederic Amiel）的一句话：“知道人是如何必须变老，乃智慧的杰作，为伟大生命艺术中最困难的一章。”漂亮。 ※ ※ ※ 你不能给一些有用的建议，告诉我如何掌握这一个困难的生命阶段吗？ 我所能够给的最好建议，就像地球一样老：不用太在意。有些人发现身体出现了些微老化，心理也就跟着进入了老年人的阶段。这大错特错。不要这样，不应该因此失去自信，使得心理状况退化。特别是男人很容易因为年纪渐大而愈来愈失去活跃——身体上和精神上。假如缺乏身体上的运动和智性的兴趣，身体和心灵会迟钝。年纪渐大的男人应该尽可能对抗这种迟钝现象。因为你愈是忽视它，就愈是抛不开它。提示过几千遍了：年纪大的人应该把适合年纪的活动和定期的休息结合在一起。只有获得足够休息的身体才能胜任身体和精神上不易满足的精神集中。 如何做到？可以给个建议吗？我倒觉得我需要的睡眠比以前更少。 睡眠的需求因人而异。很明显的，随着年纪渐增，反倒要适当分配休息时间。睡眠受到许多因素的影响：沮丧的心情、担心孩子或孙子、因老友逝去的悲伤，以及缺乏运动等等。老年人也常受到寂寞之苦。因为，寂寞是西方社会的普遍现象，对老年人的影响尤为强烈。由于睡眠不深，也就减低了睡眠的效用，因此，很多老年人白天偶尔需要休息。 如果想要晚上睡得更好，你有什么样的建议吗？ 我可以给你多数医生都会给的建议：首先，在睡前的几个小时不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡或茶。如果老伴还健在的话，可以用轻松的按摩来取代安眠药；按摩不仅能促进睡眠，还能增进彼此的亲密。可能的话避免安眠药，反而是营养要够。全心全力投入工作的男人，多半都需要一份丰盛的晚餐。然而，已经不用再天天上班的人，可以在白天享用热食，晚餐则以易消化的、能稍微促进睡眠的食物为主，如沙拉。酒精最好让它留在瓶子内。享受酒精虽然会出现想睡的感觉，但老年人需要的是较深的、适合修养的睡眠。一个获得了足够休息的身体，会有品质较好的性行为。 那白天吃些什么呢？ 由于身体燃烧机制的改变，以及运动量的减少，身体需要较少的卡路里和脂肪。此外，食物需要更多的时间才能通过肠，因为由于弹性减少和收缩降低，肠变得较迟钝。此时，大肠常会出现轻微的外翻，这当然又会影响大肠的活动。所以要大