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第68节：胸部自检七部曲，你会吗

胸部自检七部曲，你会吗

对于大多数中国女性来说，触摸自己的双峰，似乎是一件极其尴尬和羞耻的事情，因此好像很少有人会养成这样的习惯。其实，自己的身体，大可坦然大方一些。定时、定期温柔地触摸自己的Ru房，并在镜子前仔细观察——进行Ru房自检，绝对是保障Ru房健康的必要措施之一，所以，女性一定要将定时自我检查Ru房，作为生活中的一个好习惯。

自检Ru房的步骤：

1。　检查Ru房的大小、位置、形状。

仔细观察每一侧Ru房的外观，大小、形状。如果Ru房大小不一样，往往提示大的一侧有病变存在的可能，少数人由于激素水平紊乱，或双Ru房增大形成巨Ru症；如果高低不一样，应寻找原因，一旦Ru房上出现“酒窝”，即出现皮肤凹陷，应提高警惕，这往往是｜乳腺癌的早期表现，由于肿瘤周围的组织反应性增生使得皮肤向肿瘤方向牵拉，从而形成了浅表性皮肤凹陷。

2。　检查｜乳头

正常女性Ru房的｜乳头，两侧是对称的，如果｜乳头凹陷是Ru房中心癌肿的重要特征。应当注意的是，只有近期出现凹陷才值得怀疑。因为有的人的｜乳头凹陷是属于发育上的缺陷。｜乳头如发现有血性分泌物，常是｜乳管内｜乳头状瘤的重要表现。

3。　检查Ru房上部与腋下是否异常

抬起一侧手臂，看另一侧Ru房是否像正常一样随之抬起。检查Ru房上部与腋下结合部有无异常。

4。　检查Ru房线条

双手举过头顶，身体转向一侧反复观察Ru房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看Ru房是否有不同于以往的线条，如异物突起。

5。　检查皮肤凸痕

上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，Ru房轮廓的变化或者｜乳头的回缩。若有，则提示有病变可能。

6。　检查Ru房肿块

将右臂放在头底下，胳膊下面的｜乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的Ru房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近｜乳腺组织并更容易进行触摸。同样检查左侧的Ru房。如果你的Ru房过大，可以在你的左肩下垫上一个枕头。

正常的｜乳腺腺体组织可以触到均匀、散在而柔软的小结。在检查时注意不要用指尖捻Ru房，或是将Ru房提于手中检查，这样都会把正常的｜乳腺组织认为是｜乳腺肿块。如摸到疙瘩应及时就医。

7。　全面检查

先摸Ru房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查Ru房。

要说明一点的是，Ru房自我检查的时间应在月经来潮后的第九至十一天，淋浴时也可进行，因为皮肤湿润更容易发现Ru房问题。对于初学Ru房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同时间进行检查，这样你就会了解Ru房的硬度，皮肤肌理的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。原则上说，Ru房自检应每月一次，一旦发现异常情况，应立即去专科医院进一步检查。

女性Ru房自检时，在思想上常会存在两个极端，有的女性自检出现肿块后，情绪高度紧张却避讳就医，凭想象夸大疾病，陷入到自我折磨之中，对健康造成新一轮伤害。另有一些女性，发现肿块后，没有及时就医，一拖再拖，没有采取积极行动，最终延迟治疗，造成了遗憾。

美丽的女人是可爱的，但是，再美丽的女人倘若没了健康的体魄，一切都将黯然失色！为了我们的未来更美好，为了我们的家庭更幸福，女性朋友们一定要从关爱自身做起，养成Ru房自检的好习惯，随时掌握Ru房变化情况，只有把健康的主动权握在自己手中，心才是稳定的。

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第69节：要给Ru房做个一生呵护档案（1）

要给Ru房做个一生呵护档案

有过养花经验的人都知道，同样的一盆花，在不同的人手里，却是两种截然不同的命运。有些人养花，养得是绿叶繁茂，花朵绚烂。有些人养花，却是叶萎枝枯，尚未入冬花儿就过早地死了。其实，究其原因，还是养花人是否有心，平常的照顾是否周到所决定的。R