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嘛这么拼，大伯看了都心疼”

“大伯，我要和大哥们一样，这是成命为强者的必经之路”说到这，方无尘眼里又燃起了斗志，仿佛刚才的训练从来没发生过一样。

华天辰听到方无尘如此回答，心里暗喜：

“休息结束，趁热打铁，完成下面的训练”

方虎见老爷子发话了，赶紧闭上嘴巴，躲到树荫下。

“俯卧撑锻炼的是手臂和背部的力量，仰卧起坐是锻炼腹部和腰部的力量，负重跑步是锻炼脚掌和腿部的力量和速度。接下来就进行剩下的两项”华天辰耐心的解释道。

平躺在地上的方无尘没等话说完，便埋头做起仰卧起坐，只觉得腹部像被一团火炙烤着，滚滚的热量不断冲击着大脑，方无尘面sè一狠，咬着牙硬是坚持了下来。

稍作休息，四块硕大的青sè瓦片被华天辰绑在了他的腿部。足足有二十斤之重，方无尘戴着瓦片在演武场上缓慢的跑动起来。双腿像灌了铅似的，脚步愈来愈沉重，仿佛有千斤压顶，每一步都得耗尽不少力气，一股疲惫感如cháo水般来袭。

“不行，我一定要坚持下去”方无尘咬着牙，不断加快着速度，耳边华天辰催促的声变的微不可闻。“加速，坚持，在加速”在这样信念得坚持下，终于完成了十。，十圈，那就是两千五百米啊，华天辰惊奇的打量着方无尘：他还真坚持下来了，看来还未到极限呢。

连方无尘都不敢相信他真的完成了，躺在演武场上，嘿嘿的傻笑着，虽然头晕脑涨，腰酸背痛，但一切还是值得的，方无尘感到一丝气力从身体中产生，天地灵气也似乎变得很亲和，吸收起来毫不费力。怪不得炼体武者的气力大，也能灵气入体，不过和修炼武者相比，太困难了，方无尘兴奋地想到。

“别高兴地太早，这才刚完成力量和速度的训练而已”华天辰及时的泼冷水道。

爆发力训练，是让方无尘不断的以冲刺的速度击打沙袋。手指和拳头不断的来回变化，十指连心，钻心的疼痛让方无尘的眼睛不禁流出眼泪来，再加上冲刺所带来的冲击力反作用在手臂上，原本酸痛的手臂已经被震得渐渐麻木了。一旁众人看在眼里疼在心里。

至于柔韧xìng训练，大概是这些训练中最轻松的了。就是简单的压腿抻筋，做各种高难度动作。方无尘只有六岁，正是长身体的时候，经脉还没定型，这些对他来说，相对容易多了。

“不错，不错，尘儿，武者要想变强，最重要的是心xìng，只要能坚持，就算是再差的资质也能成为强者”华天辰不禁夸赞道。

“可以正式训练枪法了，先教你四大基础式，以后慢慢教你《青冥枪法》”

方无尘眼前一亮，开始教枪法了，心里满是期待。

“恩，尘儿，你先端枪半个时辰如何”

“不会吧，爷爷，不是教基础式吗，练端枪干嘛”方无尘一脸失望之sè。

“小子，若是你连长枪都拿不稳，还怎么跟别人比划”华天辰敲了敲他的小脑袋。

见爷爷说的有理，方无尘只得端起长枪，认认真真的端着，刚舒缓下来的胳膊又开始酸痛起来，没办法，只得拼命坚持，他可不想在最后关头放弃。

半时辰后，方无尘甩着酸酸的双臂，心里直叫苦啊。不过想到能马上就能学到基础枪式，心想吃苦还是值得的。

“枪，乃兵器之王，但因为难于修炼，所以现在剑和刀是武者常用的武器。长枪的四大基础式刺、撩、挑、突是使枪者必备的功底。”

“刺，主攻击；撩，主格挡防御；挑，主击飞对方武器；突，主破防。四大招式配合《青冥枪法》中的武技，可谓千变万化，所向披靡。现在，跟着我练习。”

只见华天辰五指一握，手中蓦地多了杆一丈长的长枪。迅速的向前刺出四下，回转身形，枪头突然从腰间穿透而出，向前一点，极快的速度是使长枪在地上激起阵阵尘土；收回脚步，枪身一震，反手向上一挑，阵阵枪身与空气摩擦的声音传出，双手握住长枪，往头顶一横，随即旋转枪身，脚下步伐不停地变化，定住身形，激shè而起，只见华天辰手握长枪，一跃而起，大喝一声“开”，枪身顿时真气如虹，锋芒毕露，带着巨大的破空声，一股强大的力量贯穿演武场上的巨石而出，在巨石上留下一个拳头般大小的洞。

一旁方无尘看的直叫好，就连方虎也不禁点点头。

收势转身，华天辰的动作行云流水，好像刚才没费多大劲。

“怎么样，这枪