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的锻炼是一个完整的过程，从炼体初始，身体的肌肉和内脏能得到全面的锻炼。”

然翁顿了顿，续道：“人体的特殊体能要求主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力程度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法，也就是我们常说的‘内炼精气神，外练筋骨皮’。在这一点上，马步桩则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。

“假如一个人的功夫较深，一口气可以轻松地蹲上半时辰的马步桩，那么他就可以更多地注重意念的培养，如此既增强了体能又培养了意念，可谓一举两得。”

叶青龙缓缓地点了点头，对于然翁口中所说的各种好处，其实在被然翁光鞭逼迫着坚持时，他就已经认识到了。

在那个时候，自己的体内似乎有某种力量在疼痛的刺激下，比平日更加地具有活力，飞快的流过肩膀处的脉络与**位，一丝丝温凉，缓缓地渗透进骨骼肌肉之中，不断进行着强化……

“好了，不用多想了！”然翁打断了叶青龙的沉思，指着不远处一棵大腿粗细的圆木道：“去把那根木头扛过来！”

叶青龙应了一声，慢步走到圆木跟前，身上一用力，顿时全身上下传来撕裂般的疼痛。

咬着牙将圆木扛到了然翁的面前，叶青龙忍不住呼呼地喘着粗气，身上的疲劳感，让他忍不住想要找一个地方美美地睡上一觉。

抬手将圆木横放在叶青龙的肩膀上，然翁右手上银针的光芒再一次耀耀生辉，飞快地幻化出几道小手指粗细的光绳，将圆木和叶青龙壮硕的身体紧紧捆住。

“小子！方才站了半个时辰的马步桩，现下的你，正是气血极旺的时候，千万不能陡然放松下来，你需要将这些被激发的气息安全化解之后方能休息！”

叶青龙点点头，心里掂量了一下身上这根圆木的重量，感觉还能承受得住。

“你的目标！”然翁抬手指向远处一处隐隐可见的小山包，对着叶青龙道：“背上这个圆木跑去那里！”

“是！师父！”叶青龙没有丝毫犹豫，身形一提，缓缓地站起身来，背着圆木向着目标蹒跚着跑去！

第十章挑战极限

朝阳初升，弥漫在山间的浓雾渐渐消融。蜿蜒崎岖的山路上，一道身形正缓慢地奔跑着。他的背上横背着一根粗长的圆木，被迫伸直的两臂，随着奔跑左右不停地摇晃。

按照然翁的话来说，慢跑虽然很普通，却是缓解站桩气血浮动的最佳方法。不仅如此，慢跑更能培养身体协调性以及肌肉耐久力，是以，刚从站桩苦难中逃离出来的叶青龙，立刻又被驱赶着背上了圆木慢跑。

那小山包看似不远，其实有两里多路，加上山路曲折，实际上的路程更远。叶青龙呼呼地喘着粗气，咬紧牙关不断地迈开脚步，被牢牢捆在两臂的圆木让他的身体很难保持平衡。

望山跑死马的道理，现下叶青龙总算明白了。

刚开始的时候，叶青龙还对着不远处的目的地嗤之以鼻，但跑了小半个时辰，小山包依然遥不可及，他忍不住有些懵了。

脚下的山路在摇晃，腿也在渐渐发软，就算是伸直的两只胳膊，也传来了一阵阵撕裂般的疼痛。

“好想停下来休息一下啊！”叶青龙情知然翁在监视着自己，当下狠狠地咬着牙，不停地迈动着两腿，身体在不由自主地颤抖，背上的圆木似一块千斤重铁，让他忍不住眼冒金星。

适才半个时辰全身僵化的站桩，整个背部已经被然翁用灵力抽打得满是伤痕，现下更是不让有片刻的休息，背起粗大的圆木又跑了小半个时辰，对叶青龙来说，真是经历着前所未有的痛苦。

腿酸，手臂发酸，头脑发胀。

叶青龙张大着嘴巴，无力地急喘，似乎觉得内脏几乎要被喘出来了。

“啪！”一声脆响，然翁那条带给叶青龙无限痛楚的光鞭又一次狠狠地抽在叶青龙的背上：“混蛋！我是让你跑，不是要你像只蜗牛似的爬！给我跑快点！”

“是！”叶青龙声嘶力竭地吼道。

三年非人的生活历历在目，还要像一个废物一样被人瞧不起吗？还要像狗一样屈辱地忍耐吗？不！一想到宗族子弟鄙夷的笑容，一想到长辈们绝望的目光，一想到爱恋多年的方玲珑决然离去的身影，叶青龙积蓄在体内的热情、委屈、不解和不甘，全部化成了一股股热流，让他再一次甩开双脚向前跑去。

没有