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“冠军！！！”

约翰逊教练的这句话顿时让刘佳扬起了脑袋，鼻孔里“哼哼”的俩个出气声，看上去约翰逊先生的一句话就给刘佳定了身份，以救世主名义拯救这只球队的超级天才组织后卫。

“为了在今年达到这个目标，我针对你们每个人都做了一个单独的又特点的训练计划，咱们往后的训练时间也进行改变，前一个小时，按着你们的单独训练计划训练，后一个小时将是全队在一起的战术磨合时间，明白了吗？

“明白了！！！”

拿到那份上面写着“迈克尔。史密斯”的特别定制的训练计划时，刘佳的脸当时就耷拉了下来，他的单独训练时间都是力量训练和贴能训练，具体的都已经规定到了折返跑多少次，长跑热身多少米，卧推多少的程度，至于原本在他想象中的什么投篮了，什么运球了，什么传球了，居然三项加在一起只给了15分钟的时间。我的上帝，这是篮球队的训练计划还是三铁队的训练计划呀。

当然耷拉着脸的不只刘佳一个，小前锋杰瑞的脸色也不是很好，刘佳很八卦的把脸伸过去，心里暗叹一声，果然是“没有最惨，只有更惨。”

杰瑞的训练计划很简单，简单到了他只需做俩项活动——“体能训练时间15分钟，不停歇三分线外定点远投45分钟。”

“约翰逊先生，我很怀疑这份计划书的科学性，定点投篮45分钟？我连着投完45分钟之后，哪还有精力去参加后面的技战术训练？”

“你放心，杰瑞，在你完成单独的计划侯，我会给你安排好放松时间的，身为教练的我会让你们训练的每一分钟都又所得的。”

看着约翰逊教练一脸神圣的样子，杰瑞半信半疑的去开始了体能训练。只不过，一个小时之后，他便知道所谓的放松时间，就是带着球不停的绕着场跑圈——还有时间限制。

“约翰逊教练，我……我不怀疑我这份计划的科学性，但我很想知道，为什么体能和力量训练占了这么大的空间，而对一个后卫最重要的有球训练时间却这么短，您能给我解释一下吗？”刘佳一脸求知精神的向着约翰逊先生问到。

“迈克尔，你要知道，你195的身高……”

“等等，约翰月教练，我们昨天已经说好了，让我出现在组织后卫的位置上，而不是大前锋的位置上，我不需要那么强壮的身体；我需要的是稳定的投篮和精准的传球，你的明白？”

“迈克尔，难道你认为后卫不需要身体吗？组织后卫就不需要一个好身板吗？”

“我的身板完全符合组织后卫的要求，难道195的身高，加上100米11秒8的速度还不够吗？约翰逊教练，我觉得单凭这俩点，我就能通吃北卡州的所有的后卫。”

“呵呵，如果对方实行贴身防守呢，或者是紧逼包夹呢？你的身高和速度还有用吗？”

“当然……这个很难说的了。”

“就是因为难说，所以才给你安排的体能和力量训练，这样，你至少可以在无法启动速度的情况下，用身体去硬吃他们，用身体去挤出一条血路，你明白吗？”约翰逊教练的嗓门突然上拔了几个高度。

“明白了！”

“那就快去做，先跑个5000米！！！”

“YES；SIR！”

前一世的刘佳在篮球训练的时候也不是没有想过连身体，毕竟在身体上吃亏已经让他在参加CUBA的时候有了相当惨痛的教训，记得有一次大学联赛，对方后卫的一个挡拆，他直接撞在了人家大前锋的身上，但最终的结果是人家大前锋一动不动，而他自己则是倒着来了个“平差落雁式“，这辈子看着满是肌肉的身体，刘佳本以为可以在身体条件上爽一次了，可是昨天打大前锋的半场球，便让他知道了，现在的这个身体完全就是一个豆腐渣工程，看上去是肌肉棒子，实际上一点力量使不出来。

卧推——***，先来个100公斤看看——压……被压死了！

从小的往大了来，其实力量训练并不是太难，身为篮球运动员，最重要的锻炼自己的下肢和上肢力量，下肢力量是为了地盘更稳，不会让别人一撞就飞出去，而锻炼上肢力量则是在对球的控制力上。

力量训练上追求一个循序渐进的过程，不过即使明白这些，刘佳还是觉得光头约翰逊先生给的起始量太大了。他哪里知道，那次视频直播让全校的师生都知道刘佳是一个怪物，约翰逊先生当然认为这种床上狂人的力量训