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从儿童教育来说，未成年人时期是一个人养成习惯的关键时期、最佳时期。教育的核心不是传授知识，而是培养人的健康人格，而良好的行为习惯正是健康人格的牢固基础。

八　养成好习惯是一生的功课（1）

熟悉教育的人会明白，儿童教育最重要的就是培养好习惯，而父母的习惯如何对孩子的影响巨大。因此，《人民日报》曾发出“为孩子改造成年人的世界”的呼吁。

由于工作的关系，我接触到大批青少年的父母与教师，并有机会听到他们许多心里话。我发现，中国的父母绝对是爱孩子的世界冠军，虽说“改造”一词难听，为了孩子的幸福，父母们也心甘情愿。但是，他们有一个普遍的担心，自己年龄大了，有一些积习颇深的坏习惯还改得了吗？需要的一些好习惯还能够建立起来吗？

的确，习惯的养成与年龄的关系是密切的。一般来说，年龄越小越容易，年龄越大越困难。例如，幼儿时期是养成生活习惯的最佳时期，小学阶段是养成品德习惯的最佳阶段，中学时期可能是养成学习习惯和智慧性习惯的最佳时期。但是，容易的并非能自然形成，困难的未必就不能做到，最佳的也仅仅是一种可能。准确地说，人的一生都是不断养成好习惯和改正坏习惯的过程，这是人类生存发展的必然趋势。

2005年5月2日，我从《北京晚报》上，读到了周士渊先生的文章，题目为《管理自己的学问》。巧极了！他专门谈自己50岁后是怎么养成好习惯的，如合理膳食、适量运动和心理平衡等等，这对广大父母朋友具有直接的借鉴作用。他写道：

“习惯培养当然应从少年儿童开始，这样最为有效。但我以上所有习惯，除气功外，几乎都是50岁以后逐步养成的。南京有位名叫郭彩如的105岁老人，至今居然还能###，还能双手抱柱，双脚凌空，做‘大鹏展翅’的高难动作，甚至他还宣布与世界范围内的健康老人打擂台，以武会友，从中挑选出2008位百岁老人，相约2008年到北京为奥运加油添彩。而据调查，郭彩如老人的许多健康习惯都是他退休后才开始养成的。

“在习惯问题上，不论老幼，人人都可大有作为，年龄绝不是一个障限，关键是看我们对自己的健康是否真正高度负责……”

周先生总结出了培养习惯的“三二一模式”，“三”是指三个性，即认识必要性、选择可行性、具有操作性；“二”是两句话，即“关键在前三天”和“奥妙在缠缆绳”，后一句出自西方著名教授曼恩对习惯培养很精确的比喻：“习惯仿佛像一根缆绳，只要我们每天给它缠上新的一股，要不了多久，它就会变得牢不可破。”“一”是一个简单的口诀，即“三七二十一”。周先生认为，“关键在前三天”，指前三天要启动、要认真、要咬着牙熬过它。这“七”是指一星期七天。“二十一”可是个习惯领域里的重要数字，必须记住。因为根据西方科学家的研究，一种习惯的培养如果认真去做，平均大概是二十一天。但请记住，这是“平均”数。好习惯的养成和坏习惯的克服所用的时间一定差异很大，认真程度不同，对重要性的认识不同，所用时间也显然会大不相同。

我与周士渊先生相识几年了，相识也是因为对行为习惯的研究。我认为，他的上述方法基本上是可行的，虽然习惯的培养过程比他讲得还要复杂。我敬佩周先生，因为他不光在说更在做，他在不断养成良好的习惯，而且毅力惊人。

那一天，周先生在我的办公室里，为了说明持之以恒可以养成意想不到的新习惯和新能力，他当场做了一个表演。

八　养成好习惯是一生的功课（2）

当时已经56岁的周先生站正后，低头把腰慢慢弯下，膝盖绷直。他先是手指尖触地，后掌跟触地，继而又全掌稳稳着地。紧接着，他又双腿左右叉开，叉成大“八”字形，两手抓住脚后跟慢慢弯腰，头顶渐渐向地面接近。最后，他的头顶竟触到了地面！

我看得惊呆了！我比周先生年轻许多，手指尖却够不着地面，头顶触地更不可能。可是，腰髋关节炎严重的周先生怎么做到了呢？

原来，2001年春节周先生回上海时，他快60岁的四姐为他演示了一遍这样的动作。于是，他开始练，每天坚持练。到了当年的8月1日，他终于达到了原先以为达不到的目标。

周先生对我说：“