第9部分(第1/4 页)

*　在您开始踏上朝圣之路前，最好做个简单的身体检查和训练自己在几天内走很长距离的路

*　穿宽松和透气的衣服，以避免频繁的摩擦引起的接触性皮炎，尤其是内侧大腿。根据天气条件穿着适当的衣服。请记得戴帽子遮阳。

*　合适的鞋是基本的：最好的是能保护脚踝的靴子，可以避免因崎岖地形绊倒引起的扭伤。鞋子应具备防水功能并透气，朝圣者可不必担忧因脚过度排汗引起的问题，如水泡和真菌感染。袜子应该是羊毛或类似的质地，必须勤换。

*　出发前一天，请勿吃难消化的食物。最好比平常多吃一些高含糖的食品，糖果、蛋糕或蜂蜜。像黄油或猪油这样的脂肪类食品应经常食用，但是只能吃少量。

*　在休息和做准备时最好吃像蛋、肉、鱼和牛奶这样的蛋白质食品，必需的维生素可通多新鲜的水果和干果汲取。

*　理想的饮食是只在每站末才吃当天的主食。如果您饮用途中的井水和泉水，请确定水是否可饮用。不论无何，暖暖的汤和肉汤比冷饮更解渴。

*　急救箱必须有绷带、纱布和包扎脚踝扭伤用到的橡皮膏等，还包括预防水泡的杀菌剂和消毒剂、抗真菌药膏和抗炎症药片。

书包　网　。　想看书来

温泉SPA 养生之旅（1）

都说女人是水做的，水的温软和滋润，带给了女人天生的美丽和聪慧。在遥远的古代，人们就已经利用水来滋润和呵护自己，那些天然的温泉，都被人们来达到保养、健身的作用。将全身浸泡在那一池温热的水中，收获的不仅是健康和精神的放松，更是一份恬淡的超然。

SPA的起源

“SPA”最早出现于西元1610年，拉丁文的“Solus　Par　Aqua”意指“经由水而痊愈”，极可能是它最原始的意义翻成英文是代表藉由水更健康的意思。现今比利时东部烈日市阿德雷丝森林中的“SPAU”小镇，被誉为SPA的发源地。那里拥有美丽的森林和蕴涵丰富矿物质的温泉，人们在此浸泡温泉，治疗各种疾病与疼痛，在自然的环境中享受上天赐予的恩惠，SPAU小镇以此闻名欧洲。

度假式SPA（Resort　SPA）可以说是原生态的SPA，它通常与天然温泉结合，将旅游、观光、养生、美容等综合服务融于一体。透过SPA，伴随着蔓延了几百年的芳香气息，身、心、灵得到充分的放松，感受自然的呼吸，聆听曼妙的天籁之音，让人在压力不断的现代生活中，寻回一种心灵的归属与内在的和谐，享受最舒坦的写意心情。　SPA可以说是一座补充能源的“身心美容充电站”，最受都市女性的热爱。

温泉SPA新体验

云南腾冲温泉群

腾冲位于云南省西部，怒江以西，高黎贡山西坡，这里与缅甸为邻，是我国要西南边陲的一个边防重慎。腾冲原来叫腾越，清代后期才改称腾冲。境内山川并列，盆地相间，山高谷深，植物茂密，自然景色壮丽多姿。但是，腾冲是最著名的还是：奇特而壮观的火山和遍布全县的热泉。

长白山雪地里泡热泉

长白山是一座巨型复式休眠火山，独特的火山成因形成了长白山多冷泉和多热泉的资源特点。长白山温泉属高热温泉，泉水温度在摄氏60度以上，最热泉眼可达82摄氏度。在皑皑的白雪世界中有一处雾气蒸腾、氤氲缭绕，泡在这里，享受*两重天的意境。

日本别府温泉

日本别府温泉位于八汤之首，它不单指某一家温泉或者温泉酒店，而是一个地域概念，尤其在别府湾上的酒店或者日式旅馆，半开放式的汤泉池和大海隔得很近，早上可以看到海上日出，晚上又可以赏夕阳。身体浸泡在玫瑰香的温泉中，不由自主地被水醉倒。这里的温泉水质很好，有美肌或者治疗疾病的功效，在日本口碑甚好。

韩国金刚山地神奇玉之汤

韩国金刚山地神奇玉之汤温泉，以100％的韩国玉所铺成的纯玉三温暖而轰动韩国温泉界，连三温暖的墙壁、天花板，一律皆用玉石，玉之露天风吕也是同样全池都铺玉石。据说玉的成分中有40％是锰元素，而人体细胞内所潜藏着的锰元素，透过玉所发散的波动可以带动体内血液的循环，细胞组织的修复，中和血液酸硷值，并且排泄有害人体的老化物。

巴厘岛SPA是一种结合五官的松弛法，讲求按摩时环境、香熏、音乐，并利用古老的按摩手法和和各式周到的服务来达到真正的放松。早在13世纪