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常穿牛仔裤。打开小舟的衣橱，下装基本上都是牛仔裤。牛仔裤因其方便、耐磨、随意、潇洒而颇受男性青睐。然而，长期穿着这类紧身裤，会造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，加上透气性差，使局部散热减少，引起阴囊温度升高而降低精子的活力。另外，牛仔裤阻碍局部血液循环，尤其不利静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响生殖能力。

吸烟又喝酒。小舟由于经常出差跑业务，在应酬中吸烟、喝酒都少不了，但从来不知道这也会影响生育。因为人的生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。研究表明，每天吸烟30支的男性，其精子存活率只有49％；经常过量饮酒者，有70％的精子活力降低或发育不全。

偏食还挑食。生活水平的提高带来零食的增多，偏食、挑食会造成营养不全甚至失调。小舟是个美食家，对食物的口味很挑剔。有时加班又往往以方便面果腹。长期这样不仅影响体质，而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A和维生素E等物质，会影响到精子的质量和数量，有可能导致不育。

女性美容品。小舟也经常用太太的美容品护肤擦擦脸，觉得这样省事简单。但女性美容品中都含有一定数量的雌性激素，它对女性有美容作用，但雌性激素通过皮肤进入男性体内后，会干扰正常的男性内分泌，从而减弱男子性功能。

精神压力大。现代生活节奏快，容易使人产生紧张、恐惧、抑郁、沮丧等不良情绪。小舟所在的行业竞争十分激烈，自己的升职、加薪、业绩考核、家庭的投资、建设、两边父母无形中的压力都是他背着的精神包袱。这样也可能抑制内分泌功能，影响体内生物胺，使神经传递及性腺激素释放受阻，从而抑制睾酮的正常产生，结果导致不育。

洗桑拿：桑拿浴可以促进血液循环，消除疲劳。但是，由于男子睾丸生产精子的最合适的温度是℃，比正常体温低℃。经常用很热的水淋浴，或者在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热，使精子的产生减少，或者出现死精，因此未婚育的男子经常洗桑拿会增加不育的风险。

烛光晚餐：研究表明，青年情侣在烛光下进餐，除了能享受到浪漫情怀外，还会遭受到铝尘和汞蒸气的危害，它们经肺内毛细管吸收入血，然后再沉积到男子的生殖系统，就会妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成。

久坐软沙发：人类本来的坐姿，是以坐骨的两个结节作为支撑点，这时阴囊轻松地悬挂于两大腿之间，然而坐在沙发上时，原来的支点下沉，整个臀部陷入沙发中，沙发填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊，当阴囊受到压迫时，静脉回流不畅，睾丸附近的血管受阻，淤血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠、沉重、下腹部钝痛感等症状。精索静脉曲张时，睾丸新陈代谢所产生的有害物质不能及时排出，也得不到足够的营养，这就会损害睾丸正常分泌睾酮的功能，使睾酮分泌减少。睾酮是维持男子性功能和产生精子的动力，一旦缺乏，势必导致男子性功能障碍和不育症。

电磁辐射：每天都被一大堆电子设备包围，如移动电话、空调机、电子计算机、电冰箱、彩色电视机、电热毯等，在使用和操作过程中释放出的不同波长和频率的电磁波。科学家们观察到，长期在电子环境下工作或生活的男子，其睾丸内生精细胞会发生严重异常，当切断电磁的影响，三个月后就可看到生精细胞发生明显变化，并有精子产生；脱离电磁影响两年后，其精子的质量达到了正常生儿育女所要求的标准。

小舟对照检查一下自己的生活方式，发现自己有太多地方需要改变。他还准备告诉身边朋友，都要加以重视，不要因为不正确的生活方式会影响到家庭的和谐完美。

1．高科技带来的白领病

科技在给生活带来极大便利的同时，对我们的健康也潜伏着不小的危机。

都以为白领们的“四高”工作条件无比优越：在高楼大厦上班、用的是高科技设备、享受高收入、出入高级酒店会所……殊不知这样令人羡慕的工作还有其不为人知另外“四高”：业绩上必须承担的高压力、工作时间高负荷运转、精神高度紧张、办公环境高污染。最终造成白领们健康问题上的“四高”：年纪轻轻就患上高血压、高血脂、高度亚健康以及高度职业枯竭症。

如果有可能选择，你一定愿意不再每天超过10小时面对电脑，盯着屏幕上闪烁的图表不放；不再愿意面对打卡机、因为业绩、效益、公司政治而吃不下睡不香……你应该有10