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医学范例

如果心里老是想着灾难与死亡，就会加速疾病的进程，使生活黯淡无光；反之，如果能一直保持积极、乐观的想法，时刻对自己充满信心，生活就会变得富有活力，能够有更多美好的体验与收获。

—斯文南达大师

未来的医生将不会再给他的病人服用药物，而会将重点转移在照顾病患的身体构造、饮食，及疾病的成因与预防上。

—汤玛士．爱迪生（Thomas　Edison），科学家、发明家

医生第一次告诉我的好消息是我患了一种史上从未有过的疾病，这种病将以我的名字命名。

—史蒂夫．马丁（Steve　Martin，演员）

以下各章所叙述的医学范例全面概述了身体的几个主要系统及其相关疾病，及瑜伽作为一个辅助治疗方法，如何在这些系统及其相关疾病的康复中发挥作用。本章中分为几个小节，每一节介绍一个系统，同时还为这个系统及其相关疾病的治疗推荐一些特别动作。

此外，与针灸和其它强调整体作用的医学方法一样，瑜伽在治疗疾病的过程中，能全面地增强人体某个系统的功能，恢复系统的平衡。例如：在治疗结肠癌的过程中，免疫系统各个器官的功能也得到增强，此外还能对人体其它组织产生广泛的影响。

一般疾病（1）

太阳底下没有新鲜事。

—《传道书》第一章第九节（Ecclesiastes　1：9）

身体内部的自然力量才是疾病的真正治疗者。

—希波克拉底（Hippocrates）

世上最好的医生是饮食有度、保持平静与愉悦的心情。

—乔纳森．史威夫特（Jonathan　Swift）

在「一般疾病」这一章，采用哪种健康瑜伽方案与推荐动作联合使用，取决于修练者的健康状况和身体的柔软度、灵活性。非手术后、身体具有良好灵活性的修练者可以选择修练健康瑜伽Ⅰ（第40－62页）；手术后不满六个月或身体活动不便的修练者，建议修练健康瑜伽Ⅱ（第118－138页）

失眠

你是否经常躺在床上辗转反侧，难以入睡？你躺在那里，数算着时间，等待并希望睡意降临，好让自己进入梦乡，但是大脑却始终不肯听话，依然在活跃地运转，想着明天还要六点钟起床、要细心照料五口之家、操刀脑部手术、主持晨间新闻、期末考试，或要写非常重要的企画案、要为老板的股票投资组合出谋划策、参加印第五百英里大赛（Indy　500，美国方程式锦标赛中的一场，是美国车坛最重要的赛事之一。）、进行一次希望渺茫的，决定你未来职业生涯的冒险……你多么渴望自己能好好睡一觉，你试着数「1、2、3……」、听助眠的声音、收听美国有线电视（C…SPAN）的节目，希望自己能够进入甜美的梦乡，但是一切都是徒劳。

无可奈何地，你只好选择吃药或干脆放弃睡觉的念头，开始看深夜电视，这样做对身体很不好，会对身体产生许多危害和不良影响，包括头昏眼花、口干舌燥、脑力退化、白天昏昏欲睡、心悸、焦虑、惊恐、冷漠、视力模糊（甚至会有失明的危险）、诵读困难、判断力减退、牙龈出血、口腔溃疡、掉发、尿失禁、性功能障碍、精子数量减少、记忆力衰退、躁狂性忧郁症、药物成瘾症、便秘（可能会导致急性肠道疾病）等，在某些情况下，甚至会对身体产生致命的损害。如此说来，失眠对人体健康的危害实在太大了。

据统计，在美国大约有三分之一的成年人被各式各样的睡眠障碍所困扰。梅约医学中心（Mayo　Clinic）指出，失眠是最普遍的一种睡眠障碍。失眠在医学上的定义是入睡困难（躺在床上三十分钟还不能入睡）或睡后易醒，导致失眠最常见的因素包括压力过大、饮食不当，及一些会破坏正常睡眠周期的事物（例如轮班工作、时差等）。

喜马拉雅山瑜伽科学与哲学学院（Himalayan　Institute　for　Yoga　Science　and　Philosophy）医学主管卡丽．安格斯医生（Carrie　Angus）认为，从我们的身体构造来说，本身应该是很容易入睡的，但是如果你晚上躺在床上，头脑还一直