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平时跑得快的也有，但是一般情况下都是月经来潮后十三天排卵期前两天体能状态最好，那你又要把这个周期调整好，在比赛时不赶前不赶后。 作者说：把生理周期调到比到位，像你刚才讲的这几点，是不是比其他方面容易一些？比如，吃饭找准钟点，睡觉安排对钟点，不就完了？ 马俊仁说：我刚才不是说了，说容易，做难。你想让他比赛前四小时醒来，你想保证他八小时十小时睡眠，你到时候安排他们睡觉，可运动员们临大赛了有的兴奋有的紧张睡不着怎么办？你各种方法都用了，理疗放松，这么着那么着，有的人就是睡不着，他翻来覆去一个小时两个小时三个小时睡不着，到点了，他还没睡够，你硬把他叫醒，这就没法比到位。解决赛前紧张，一大堆理论，可到用起来时有可能都没用。就这一个具体问题，怎么能让运动员比赛前准点能睡着，这个问题解决不了，就很可能拿不了冠军，得不了金牌。一个具体问题就把你挡死。  
运动训练第一秘诀：劈木头理论（6）
作者含笑问：那你怎么办？ 马俊仁说：那就看教练的本事了，你看着快到睡觉点儿了，你就善于用一整套手法把他们调得困困的，你不管讲什么，都要讲得他们困劲儿上来为原则。你讲你过去挨困的时候怎么想睡觉。你讲人累的时候没有比躺下睡觉更舒服的。你讲各种话题，那得随机应变看当时情况。总之，你讲那一番话，等于给大家大脑理疗一番，整个一个安眠，把他们安眠困了，哈欠连天了，就算完成任务。这我每临大赛都有十成把握，从来不愁我的运动员睡不着。教练就要有这个语言能力，平常说得他们火上浇油一样往上烧，你要能烧他们起来，到时候需要他们静下心来或者让他们困得睁不开眼，你要能让他们静下来困下来，觉得天底下最幸福的事儿就是睡觉。教练要没有这些本事，能揽这活儿？ 作者看着马俊仁手势挥舞地讲着，知道他讲得很到位。 但是，作者还是要诘难一下：那你再讲也有个别运动员难睡的呀？ 马俊仁说：那全凭你有各种准备，手里有各种应急方法。有一年比赛前，好像是谁，马俊仁说了一个名字，没敢确认，睡不着觉。那天，因为宾馆里来来往往外国人多，我怕她们受骚扰，那些国家性解放，再给你乱来一下影响太大，我就坐在她们房间门口守着。她出来了，说马指导我实在睡不着。我就说，行，我给你一个秘诀，你回去躺在床上，半躺不躺，一个胳膊肘撑着点自己，然后就这种姿势一动不动一直坚持到天明。她说：那我不累坏了？我说：这累不着，这是秘方。结果她回去了，就这么撑着自己又不让动，没一会儿坚持不住了，一趴在枕头上就睡着了。 一屋人都笑了。 马俊仁得意地抽着烟吞烟吐雾说：一个比到位，不知道有多少学问，全不是纸上谈兵空学问，你得能解决实际问题。原来参加中学生运动会时，我有一个中学生运动员，一到比赛前就拼命想上厕所撒尿，这其实就是赛前紧张的表现，你就是让他怎么少喝水也不行。他到时候还是紧张。旁边有厕所，他临赛几分钟一定要跑去上一上才放心。我看过，他撅着肚子没几滴尿，可是不撒就不行。有的时候厕所不在旁边，大露天的，他看看旁边没撒尿的地方就慌，你说怎么办？ 作者脑袋里闪过一串心理学的方式方法，但一时真不知如何办。 马俊仁一挥手：我的方法很简单，这种时候你再跟他说别紧张，不要想撒尿的事，要想着比赛，要有出息，都没用。我预先准备了一个痰盂，放到塑料袋里，对他说：你随时可以尿。他大露天地四面看看，我知道他不好意思这么尿，我说很简单，到时候，我一指其他一些本校男生，我们背着身把你往中间一围，你就尿了，随时可以尿。小家伙一听踏实了。可自从带了痰盂之后，他还真是一次没用过，后来也就不带了。 作者笑了——马俊仁真不愧为马俊仁。 这些看来十分简单的方法，其实包含着深刻的心理学意义。 任何心理学家大概都会赞道马俊仁抓住了人的心理规律。 午饭打断了关于比到位的话题。作者知道，随着马俊仁正式成为田径教练去征服世界体坛，我们对马俊仁训练学的奥秘还将有更新奇的探索。   txt小说上传分享
大赛绝密战术：每百米背一个口诀（1）
一 1988年初，马俊仁被调入辽宁省体院担任省中长跑队教练，是他人生的一个标志性转折。这个从小光着脚板子在山里奔跑的穷孩子正式被中国体坛承认了。 马俊仁觉得那时浑身憋足了劲儿。他感恩不尽，对那些率先提议调动他的人充满了报恩思想。他知道自己这个半路出