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人体的很多疾病，如胃下垂、子宫脱垂、关节炎等疾病都是因为地心引力产生的下坠的负重作用导致的。人的老态，双下巴、皱纹、腰腹部变粗，都是重力的作用。倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位——比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

倒立让血液更加集中于头部，改善脑部供血，有助于人的智力和反应能力的提高。有报道称：日本的某些小学每天让学生保持5分钟的倒立，倒立后学生普遍反映感觉眼明、心爽、脑清。医学家高度评价倒立运动：倒立5分钟，相当于睡眠两个小时。早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

第三章　美女就要年轻态（2）

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状都具有良好的保健作用：晚上不能熟睡、记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、抑郁、腰痛、肩膀酸硬、视力减退、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等。

瑜伽中倒立的动作不少，小主妇我虽然练习瑜伽也有3个年头了，可像传统的倒立这样高难度的动作，我也只是贴墙试过一次。想要通过倒立来改变地球重力对衰老的影响，对我们这些小主妇们来说，难度系数实在是太高了。

一位伟人说过，办法总比困难多。经过椰风无数次的摸索实验，终于找到一个简便易行的办法，几乎人人都可以做得到，而且可以达到和倒立一样抗衰老的功效。

方法其实很简单，一次性倒立做不到，我们可以分段倒立。

首先，我们先做一个顶峰式，跪坐双手撑地，吸气的同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地。用顶峰式可以让臀部以上的部分——也就是身体和脑袋向下，脸部肌肉、乳房、内脏、血液都可以和站立时地球引力相反方向受力。

顶峰式完成之后，再仰卧平躺，双腿抬起与地面垂直，这回让腿倒立一下，改善一下腿部着力的情况。

如果稍有点瑜伽的底子，第二步可以用肩倒立这个姿势练习。首先要背部贴地平卧，慢慢将腿远离地面。当双腿与地面垂直时，升起你的髋部，同时手掌支撑于腰部借力，上身与大腿呈一直线。

通过这样分解，全身都完成了倒立动作，就算没有一点瑜伽功底的小主妇也可以做到。

变通变通，变了就通。每天练习几分钟的分解倒立，下垂的问题可以大有改善。衰老的速度也会慢许多。

2。青松不老，人松则老

出卖你年龄的不是脸上的皱纹，宝哥笑起来皱纹比我深得多，但在他旁边，别人硬是要把我当成姐；也不是脸上的斑点，看那斑点狗的斑斑长满全身也比我可爱得多；也不是脸上会不会冒出疙瘩痘，不管俺家大学刚毕业的外甥女冒出多少颗青春美丽疙瘩痘，也比我不长痘痘的大脸猫要嫩上许多；也不是身上的脂肪，小希同学当年肥得腰和屁股都分不开，可见过她的，谁不说可爱呢？我要是肥成这样，连小朋友都要叫我奶奶。

那到底是什么出卖了你的年龄呢？

一个字，松。

青松可以不老，可人松了就老了。

年岁长了，浑身上下受地心引力作用一天比一天明显，脸颊下垂，嘴角下垂，眼角下垂，法令纹深刻，眼袋泡泡……这些松弛的皮肉无一不在显示地球吸引力的作用。中气不足的身体，拖不起下垂的力度，所以将会衰老得更快些。

女人谷物类食品的摄入量小于男性，中气比男人衰微更多些，老态显露更早些。教师、话务员，还有那些大大小小的领导，要训话、要演讲，气耗得厉害，下垂也要更严重、更早一些。

外在的皮肉松弛尚且只是一个方面，内在精神的松弛才是衰老的主要原因。随着年龄的增长，美女的概念逐渐模糊，不再关注自己的气质与美丽，塌下去的腰背，委靡的精神，毫无顾忌在公开场合挠痒，没有了十几岁二十几岁的羞敛。到了三四十岁，重心下移，低入尘埃，淹没在人海之中，而十几二十岁的小姑娘，总是挺拔