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腰部的运动也可以锻炼肾脏。现在办公室女郎都是坐着办公，血淤积在盆腔处，腰部堆积着厚厚的脂肪。瑜伽很多腰部运动都有强肾的功能，特别是向后弯腰的动作，能很好地锻炼到肾脏，比如蛇伸展式、拜日式等。以前我不是一个专注的人，做事三天打鱼两天晒网，但练习瑜伽之后，发觉自己能够一心一意长时间地做一件事情。原以为这不过是一个偶然，后来看了中医方面的书籍才明白：通过运动，强壮了肾气，而身体改变，就让人心态发生变化，强壮身体的同时也改变了心灵。

食补的功效不如运动，不过实在没有时间锻炼，那么推荐两款食品：枸杞、海参。它们分别都是滋补肾阳和肾阴的，多吃这两种食品，既能让肾脏温暖又能滋补身体*，让脸蛋既白皙又水嫩。

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第八章　天人合一的美丽（1）

春养生机夏养心，秋润肺来冬补肾。自然界的万事万物，都按照一定的规律生存，对自然规律的尊重，才是对自己的爱护。女人养颜，也像求学，不在乎有多努力多刻苦，而在乎方法是否正确。会利用自然规律自然法则，顺应自然，美丽效果便可以加倍。

1。俏妈妈四季养生——春养生机

最喜欢春天，但南昌的冬天漫长而又湿冷，就像一条冰冷湿滑的蛇，紧紧地缠着你，怎么也甩不掉。

经历了一个冬季的期待，春天轻柔的脚步怎叫人不欣喜？脱去厚重的冬装，心也跟着身体轻了起来。

浑身都在舒展，生机和活力随着柳枝的嫩芽一起生长。就想欢唱就想高歌，更想登高望远，看一看漫山开遍的映山红。

爬山——让你的肺干干净净

春养生机，因此爬山是最适合春天的运动。

万物生机焕发，人体的生机也不断生长，爬山时，人体的生机可以与自然生机一起蓬勃。春天是养肝的季节，登高望远，压抑的心情可以释放，而深深浅浅的绿色映入眼帘，青色入肝，绿色养眼，眼明则肝清。美丽与休闲可以兼得。

不一定要是名山大川，更不一定需要是奇峰险岭，只要有漫山遍野的青松绿藤，如果还能有泉水叮咚和飞流而下的瀑布，那就更好了。

爬山可以让女人变得更美。肺主皮毛，肺的干净与否决定了皮肤是否白皙透亮。山里的空气含氧丰富、负离子高，又没有城市里的汽车尾气、粉尘，爬一次山，洗一次肺，时间长了肤色哪能不好？宝哥曾经在雁荡山深处，遇上一个山区原住居民，原本以为不过就是20岁的少女，哪知这妇人说“儿子都已经20岁了”。若不是光天化日、还有一二十人在身边，宝哥差点以为自己遇上山里的狐狸精呢，否则容颜怎这般青春靓丽。

农夫、山泉、有点田，是品质生活的最高境界，以目前的情况，我们实在太难达到了。不能住在山中，日日夜夜呼吸天然氧吧中的空气。要美，可以选择周末爬山。

怎样爬山可以让自己更美？

不能为了登顶，忽略了一路上的飞花绿海。爬山的美好，在于过程，艰难或是轻松、平缓或是艰险，每一步都踏踏实实走过，便看到每一处的景，每一处的别致。

要做到这一点，要先学会呼吸。艰险陡峭的地方，需要均匀细柔地呼吸，尽可能让呼吸深长。好容易从空气污浊的城市来到了负离子、含氧高的山林里，要把肺部污浊的空气吐尽，深深地吸入山林里的新鲜空气。很多游客为了登上顶峰，常常是憋着一口气爬到山顶，为了美丽可千万别如此。保持均匀平和的呼吸可以增强耐力，登山更容易。万一真的很辛苦，就歇一歇，调匀了呼吸继续爬山。呼吸不畅，爬山就失去了养颜的意义。

如果有条件，在山腰上或是山顶上练习一些瑜伽的动作，让身体与自然贴近。不会瑜伽也不要紧，总会大喊大叫吧。爬到山顶，吼出你压抑了许久的愤怒、郁闷，要有深藏在心底的爱意，也乘机吼出来。春天就是要张扬自己的个性，吼出内心的淤积和压抑，也就是养了肝气，发了生机。

爬山需要防晒。紫外线从来都是皮肤的杀手，出门搽防晒霜，戴太阳帽和墨镜，爬山时也尽可能地走树荫下。这样，阳光就不能直晒到脸庞了。

春天风又软又暖，温柔得常常让人失去警觉。爬山爬得大汗淋漓，只顾山风吹来的痛快，回家就要感冒发烧。爬山的过程要防止风寒入体，引起感冒，常备干毛巾，时刻擦拭脸上和身上的汗。爬山过程，如果汗涔涔而下，还要注意休息一阵子再爬，以呼吸匀速、心跳正常为最佳。　。。