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体育锻炼：中医认为动属阳，静属阴。适度的运动可以激发人体的阳气，使阳气不断而渐旺起来，这样当有外邪入侵时，我们有足够的力量可以与之抗衡，自然感冒的机会也就不多了。

充足睡眠：白昼属阳，夜晚属阴。《黄帝内经》认为“阴平阳秘，精神乃治。”白天人体各个脏器处于紧张工作状态，到了晚上，自然应该好好休息，如果晚上经常熬夜加班，使人体各项机能处于代偿阶段，久而久之，防御功能也自然减退，一个小小的感冒就可以把你打垮！

春季感冒的预防办法

其一是在饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众一大块，约500克重，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次）；其二是在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气；其三是每天坚持做保健按摩，可选足三里、风池、迎香等穴位为主。实践证明，前两种方法有一定灭菌作用，而穴位按摩则能增强人体的免疫能力。。　最好的txt下载网

别让“感冒”靠近你（2）

对于年老体弱的人，还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时也要注意居室内空气清新。此外，要避免受凉，衣服增减要适度；少食肥甘厚味、大鱼大肉，这些食物不易消化，助湿生热，湿热内蕴，易受外感。平时还要注意起居卫生，生活要有规律，避免过度疲劳。

如果这些你都做到了，相信感冒一定会对你避而远之的！

清除体内积热

在漫长的冬季，为了躲避严寒的侵袭，人们往往喜欢穿起厚厚的棉衣或皮裘，拥坐在旺旺的炉火旁边。喜欢吃热气腾腾的饭菜，喝烫口的热粥、热汤。一些上了年纪的人还经常喝点酒。这些，在冬季看来是必要的，但是却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季，郁热被风气所鼓动，就会向外发散，人们就会出现相应的病患。轻则导致头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成温病，甚至侵害内脏。因此，春季要特别注意及时清除体内的积热。

清除积热的方法很多，在症状轻微时一般不需要服药，可以通过春游、到空气清新的园林山野之中，尽情地呼吸清新的空气，排出胸中的郁热之气。

也可以适当选用一些稍稍偏凉，又具有解除内热作用的食疗方，例如竹叶粥，用竹叶50片洗净，石膏三两，砂糖一两，粳米半斤做原料，先将三大碗冷水文火煎石膏、竹叶，煎至二碗水时，取下，稍凉后滤去滓渣，放置片刻，再用上部澄清液煮粥。粥热后加入少量砂糖即可服用。此外，菊槐绿茶饮也应常喝。若是症状较严重者，则应该在医生的指导下服用一些理气化痰、清热利膈的中成药。

要警惕痼疾复发

俗话说：“百草回芽，百病发作”，意指若患有宿疾者，春天要当心旧病复发。尤其在春分前后，慢性病患者最易复发，如偏头痛、胃痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗死、精神病等最为常见。

“菜花黄，痴子忙”，这是一句流传于我国南方城乡的谚语。初春，我国江南地区油菜正处在开花期，也是精神病患者（即痴子）六神无主，坐卧不安，病情复发率极高的时期。原因是，春回大地，人的情绪亦随之活跃，一旦稍受天气变化等外界环境因素刺激，就很容易激发各种各样的喜怒哀乐情绪。例如，当气温高于26℃，空气湿度大于70％时，人的精神就会感到疲惫，心情也极易烦躁和发怒；当大气压下降，天气阴沉时，人的精神常陷入不知所措。沮丧和抑郁状态，表现为神情恍惚、六神不定，儿童还可能产生骚动、哭闹现象。这是天气变化对正常人产生影响的表现，而精神病患者对气温、气湿和气压等气象要素的反应更为敏感，有的表现出烦躁不安、极易激怒、骚动，常发生过激冲动的行为；有的则表现较为安定，出现呆若木鸡的状态。精神病专家曾作过调查统计，一年中以3～5月份为精神病复发率最高时期，其中以4月份为顶峰。

对于上述各种疾病在发病前要做好自我调护，即要从精神、起居、饮食、运动各方面做好预防工作。比如不要过分劳累，注意保存体力，要有充足的睡眠时间，尤其不可劳汗当风，谨防外邪侵袭机体等。

春季谨防过敏

熬过了寒冷的冬天，多少有些轻松的感觉。在这春光明媚的季节，是外出踏青的好时光。殊不知对某些人来说，在这快乐之后，却隐藏着一丝烦恼：鼻痒、喷嚏不断、流清水样鼻涕、咳嗽、气喘或者是皮疹、皮肤瘙痒等也随之接踵而来，这些都是“过敏”惹的祸！