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quot；身段随和，得心应手&quot；。字门拳的身法要求：方圆扁侧、吞吐沉浮。谱日，&quot；浮如云出岫．沉似石投江。&quot；讲究浮得潇洒，沉得利索。而要儆到这几点，身躯、腰腿，手法三者要有机结合，尤其腰要活。 五、手眼 谱日：　&quot；眼似铜铃手似箭&quot；。字门拳要求手、眼高度协调。静止时，两眼要平视，忌怒目而视（非怒目的呆滞也要避免）：活动时，手眼相随，协调一致．如果手在动而眼却左右顾盼，一则动作、方向容易出现错误，二则精神不易集中，这样就难以练好字门掌。 六、劲　力 字门拳尚劲不尚力（拙力），拳谱云：　&quot；那怕霸王猛勇之力，自有韩信精巧之谋&quot；。　&quot；力弹抖，劲缠丝，吞吐沉浮神自然；气要沉，功宜纯，残粘摧吐神鬼惊。&quot；字门拳的劲路可分为缠丝劲，抖劲、寸劲、沉劲等。沉劲之法：手到脚到身随行，起劲在脚发于腿，五趾抓地气下沉，步法稳固赛如钉。抖劲要领：&quot；以气催力，先柔后刚&quot；起于脚，发于腿。主宰于腰，五肢（躯干和四肢）齐劲。&quot；寸劲必须&quot；发劲似春雷&quot；，干脆利落。 七，呼　吸 字门拳在技击上专讲柔化，不以气力胜人，故在修练上也讲究养气。调息养气与呼吸有很大的关系。自先师余克让到历代宗师都主张：　&quot；口呼鼻吸，纯任自然&quot；，并且强调&quot；口腹不可闭气&quot；。字门拳运动主要的呼吸法是自然呼吸法，即；呼吸时小腹部任其自然地起伏鼓荡，既可适度地加深呼吸，而又不可憋气。谱曰：　&quot；能呼吸，然后能灵活。&quot；字门拳的呼吸还必须与动作密切配合。呼吸与动作密切配合的原则主要是；发呼蓄吸、开呼台吸、实呼虚吸，降呼升吸．进呼退吸。 八、节　奏 字门拳节奏要求：快慢相间、动静分明、刚柔相济、起伏明显。在动作的速度上，先师余克让主张；初练慢、熟练快：早上慢、晚上快。慢，才能使动作到位，克服毛手毛脚的坏习惯．做到上下内外，起落合度。但慢并不是刻意求慢，应使手的动作比较自由，做到&quot；缓慢而不滞顿&quot；。务使拳式圆缓连贯．不滞不顿，一气呵成。　。。

孙门拳

孙门拳是河北拳。 孙门八卦拳－－五行暗劲

修持者全身各关节在锻炼的全过程中，如同上满的发条，对外来作用的反应为不沾不应，即沾即应。一受外力，立生反应。沉肩使肩关节端处略向下沉，并一直保持这一体式。堕肘使肘关节处略向下引，如有物栓堕。并一直保持这一体式。 指钻、臂炮、掌劈、肱崩、两膀横劲，合称五行暗劲。 指钻：是指在正常的体式摆定之后，内里发一暗旋，一般暗旋的方向，依循腕关节处的回旋方向。比如双按掌，腕关节处向内回旋，则指尖部亦发一向内暗旋之力，并一直保持此一暗旋。 掌劈：是指在指钻劲设定之后，掌缘部位发一如斧劈木之暗切之劲。劲力方向，依循掌缘方向。比如旋双按掌，掌缘朝向前方，略偏前上。则此暗切之劲亦向前上。并一直保持此一暗切之力。 肱崩：是指在掌劈劲设定之后，肱骨之内发一如弯木反崩反弹之劲。劲力方向，依循肱骨弯回方向的反方向。比如旋阴乘凤式，肱骨内弯，略向上，则此反崩反弹劲，略向外下，并一直保持此一暗崩之力。 臂炮：是指肱崩之劲设定之后，臂部发一如子弹出膛后，枪身反座之暗劲。此劲力之方向，一般均向臂部之后下方。并一直保持此一暗座之力。 两膀横劲：是臂部暗座之力设定之后，两膀舒一外展之暗劲。需待别注意不能因此改变了沉肩之意。亦需一直保持此一外展之暗劲。 上述属初始时的锻炼方式，炼功者若果能按上述要领认真锻炼，则不但每日行圈时必能见汗，且几天之后，即能觉得自己的体力似恢复年青身时状态。总象有浑身用不完的劲。更重要的是，如此经过一、二个月，应可发现面部渐有潮红之色。人也会变得更加年轻。 其它 走为先实为身法，练到忘记步法、手法，欲进则身已进，身即进则手足自然进。走打打走，闪走走闪，闪打打闪，片刻不停留，步法在夺位、换位至关重要。讲究动中打，一动就打，一打就走，不给对手以固定的点，功、技及打法同