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的时候需要学会如何处理“失去工作的忧伤”，如果我们还没有学到以一种健康的方式忧伤的话，我们的失败将会使我们更加痛苦。我们会感觉到它的影响将会长时间存在下去。但是，我们也可以学会以康复的方式忧伤。 忧伤的过程随时间发生变化，这取决于所定义的自我价值在失去工作的过程中损失的程度。例如，如果我们指望工作为我们提供地位、权力和自尊，这将会使我们克服失败的时间比通常所需要的时间要长。 忧伤的过程发生在一个周期中，它的变化取决于个人。忧伤的阶段并不是以连续的顺序发生；大多数人进出不同的阶段，还可能同时经历不同的阶段。 忧伤的阶段 震惊：麻木，最初的恐慌，否定，害怕和忧虑。 愤怒：对抗，情绪不稳定。 沮丧：极度悲哀和感情受到折磨，绝望，活动能力降低。 内疚和自我谴责：由于失败而谴责自己。 接受：感觉自由起来和恢复精力。 忧伤的身体症状 胃部发空 胸部或嗓子发紧 对噪声过分敏感 呼吸急促 肌肉乏力 缺乏精力 嘴发干 感到疲劳 性功能减退 同忧伤联系在一起的常见表现 食欲不振和睡眠紊乱 心不在焉 不合群和孤立 梦见过去的事情 易激动 哭喊 作为正常反应过程的一部分，承认同忧伤联系在一起的身体症状和行为改变是重要的，否则，你可能会不公正地批判自己。 下面是你能够做的、帮助你排解忧伤的一些办法： 接受你的感受。 允许自己感觉和表达情绪，特别是愤怒，以不伤害自己也不伤害别人的方式表现出来。 谈起和回忆“过去是什么样子”。 参观你工作过的地方。 预见你的失败。 承认每一次失败，考虑一下这些失败对你意味着什么。 如果需要，寻求职业帮助。 我们的忧伤有一定的目的。与某些认为相反，它不会使我们沉溺于自哀，而是帮助我们完全地接受失败。没有接受，我们就沉溺于过去。如果不允许自己忧伤，我们身体、感情和行为存在的症状可能比需要的时间长得多。持续的忧伤行为能够造成更多的损失。它会影响我们与其他人的关系，使我们错过有价值的机会。 谢里尔学会悲伤 在某个时期，谢里尔觉得，当她在生活中突然遇到困难的时候，或当她失去什么的时候，最好的解决方法是使自己忙起来，并通过转移视线来阻止自己去想那些事情。“让我们动起来”是她的座右铭。如果她想得太多，就可能会精神崩溃并再也不能站立起来，她对此感到非常害怕。如果她曾经确实谈过她的感觉的话，她感觉自己像一个啜泣者。她从未觉得有权利来麻烦与她的问题有关的任何人，并且总是心虚地阻止情绪外露。封闭所有的情绪，她觉得作一名勇士比开放情绪似乎更容易。 她一直这么看待问题，直到她的身体开始有一些毛病。她在35岁时身体出现溃疡、高血压和严重的背部痛疼。在那个时候，她的生活中没有什么特别有压力的事情，她不明白为什么她正在崩溃。她非常的幸运，有一个内科医生从身体、精神到情感上对她进行了全面的治疗，而不只是体格检查。在经过一些检查后，他发现谢里尔在她的生活中已经经历了许多次失败，而大多数失败她都从来没有完全伤心过。 她的医生建议她寻求帮助，以解决那些还没有解决的伤心事情。医生相信，那些伤心事导致了她健康出现问题。谢里尔感到困惑，她不明白她的医生所说的“伤心”的意思，她可没有整天坐在家里哭喊的乐趣。此外，过去的事情都已经过去了。她现在能够为它做什么呢？为什么要仔细回想消极的事情呢？ 但是，由于情愿尝试任何事情来获得安慰，她就按医生的建议去做了。使她感到惊奇的是，这种方法开始起作用了。当她回想过去，谈到和感觉到她生活中痛苦经历的时候，她开始感觉到身体和精神上的压力正逐渐减轻，她有了一种奇怪的“轻松”感觉。 通过处理最近工作失败的事情，谢里尔明白她正在取得进步。她能够接受她所处的位置，并且不再认为自己是那么的苛刻。她认识到，愤怒、沮丧和内疚以及彻夜不眠、食欲不振和嗓子发紧，都是情绪的一部分。她做了退让，不再去与情绪抗争，并明白了回味过去伤心的事情可以带来康复。 当在情绪上得到彻底放松后，她勇敢地拿起了话筒，给一个朋友打电话。在电话里，她详细地告诉了朋友所发生的事情。当她快要掉眼泪的时候，就使劲咬自己的嘴唇，打完电话后，她独自找了一个安静的地方，让那些不愉快的事情都流逝过去。她认识到，正像身体需要一段时间才能治愈一样，感情也同样如此。她所要做的事情是让它们按照自己的步伐来进行调整。&n