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“儿童成人病”让人忧心忡忡，北京市对两万名18岁以下青少年儿童调查发现，每百名儿童中就有9人患有高血压，10人血脂异常。过去20年间，北京市少儿患高血压、血脂紊乱、高胰岛素血症的风险同时增加了4倍至12倍。儿童轻度高血压可能长时间内没有任何自觉症状，但会慢慢损害心脏、肾脏、血管等，所以，预防“儿童成人病”已经成为当务之急。那么究竟应该怎样从小预防高血压呢？

第一，减肥。随着生活水平的提高，儿童吃的食物更加精致，更加多样，西式快餐、方便食品的兴起更是时刻引诱着儿童的味蕾，调查显示我国儿童肥胖的发生率上升到约为7％，肥胖已经成为现在儿童必须面对的问题之一。肥胖儿童患高血压的几率是正常儿童的三倍，所以不管是想要预防高血压还是治疗高血压都要减肥，然后在增加运动量的基础上调整饮食结构。

第二，调整饮食结构。日常生活中，家长应该多给儿童准备富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，多吃新鲜疏菜、水果，如胡萝卜、芹菜、生梨、小米、大豆、玉米等；多帮助孩子摄入动植物蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；少吃高热量食物、垃圾食物，如冰淇淋、汉堡、巧克力、肥肉、奶油蛋糕、炸鸡块等。

第三，高钙钾，低钠盐：钠盐摄入过多容易造成钠水潴留，导致血容量增加，体重增加，血压升高，而且钠盐和高血压的发病率是成正比的，即钠盐摄入增加3倍，高血压病的发病率也增加3倍，所以平时应该少给儿童吃咸菜、腐乳、咸肉等过咸的、口味重的腌制品；钾可拮抗高钠食物引起的高血压倾向，富含钾的食物有香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。钙能预防高血压，富含钙的食物有牛奶、核桃、虾皮等。另外，平日还可以多吃西红柿、油菜及苹果、山楂、小麦胚芽、花生等，因为这些食物里富含充足的维生素及微量元素，比如维生素C、E、B族及锌、镁、硒，可以预防高血压。

第四，增加活动，加强锻炼。现在的儿童很多都是独生子女，备受长辈溺爱，很少有参加劳动的机会，就算是外出玩耍，也有长辈陪伴左右，拿水递零食。疏于活动会导致儿童抵抗力下降，体重增加，体重增加会增加患高血压的几率，所以养尊处优也是儿童高血压的幕后推手之一。家长平时应该多鼓励儿童参加体育活动，比如玩球、慢跑、游泳、爬山等，通过这些体育活动消耗掉身体多余的热量，加速身体新陈代谢，促进血浆中高密度脂肪升高，减轻体重，预防高血压和动脉粥样硬化，适当的晒太阳还有利于钙的吸收。

02　阴虚质：津液亏，要。。。

第五，定期测量血压。有条件的家庭建议定期给孩子做身体检查，测量血压。特别是有高血压家族史家庭的孩子，更应该重点检查，一旦发现有血压增高的现象，马上请医生指导和治疗。

最后需要提醒的是，烟、酒也是导致血压升高的原因，很多儿童会出于好奇模仿成人吸烟喝酒，若这种行为得不到及时的制止，也会导致高血压的发生。

专家问答：

1。你说你说问：我是女性，37岁，有一个9岁的儿子，患荫。道炎3年，期间用了达克宁栓剂、克霉素栓剂等，刚用药的时候症状有所缓解，但是药力只能持续30天左右，之后还会再发作，现在用中医开的外洗药煎汤外用，症状还是没有好转，最近去医院检查，发现霉菌性荫。道炎已经变成混合型荫。道炎，这个病实在是让我太痛苦，恳请老师帮帮我！。tenluo

答：荫。道炎在西医看来属于外界感染，需要消炎；在中医看来是内部环境湿热，湿热的环境利于细菌的繁殖，所以想要消除细菌就要消除潮湿的环境，我建议你服用清热利湿的药物——比如参苓白术丸，每次1袋，一日3次，饭前服用，另外，饮食上要常吃薏米山药粥，（山药须是药店里卖的淮山药），经常吃山药薏米粥对湿热有一定的效果。同时要继续保持消毒和清洗患处。其实，治疗荫。道炎最有效的方法是足底反射疗法，效果非常的好。你需要做的只是买一本足底反射疗法的书，找到其中子宫反射区、下身淋巴区，每天按摩10分钟，越痛的地方越要按，如果还能找到肾、输尿管、膀胱的反射区再按一按，效果会更好。

糖尿病，过食肥甘厚味的代价

《内经》认为，多食肥甘导致脾胃蘊热可以引起“脾瘅”病。长期过食肥甘，损伤脾胃，酿成内热，消谷耗液，津液不足，脏腑失其濡养，还可能转变成消渴